#36 リンパの基本セルフアプローチ

こんにちは！⁡
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鍼灸整体師の
野口翔太です！

飲みすぎても
水を飲むことだけは
忘れないように！！

自分ルールを課しております😎

それでは本題に参りましょう✌️
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リンパの基本セルフケア
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前回リンパの基本的な役割について
ご紹介しました！！
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今回は
ご自宅でできるセルフケアを
ご紹介していきます！
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とその前に問題です😶
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Q、リンパは普段どのようにして
　　流れているのでしょうか？？？
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リンパには血液と違い
心臓のようなポンプの役割を
するものがありません‼️
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↓
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A、リンパは
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🟢筋肉によるポンプ作用
🟢リンパ管自体の動き
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によって流れています！
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リンパ液は
血液に比べて量も少なく
穏やかに流れています！
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流れる力が
元々強くないリンパ液が
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⚠️デスクワークなどで同じ姿勢が続く
⚠️運動不足
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などによって
流れに滞りが起きてしまい
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それが
むくみや体の不調につながってしまいます😭
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🟢リンパをスムーズに🟢
🟢流すためのポイント🟢
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それでは今日の本当の本題に参ります！
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ポイントは
「重要なリンパ節にアプローチ」
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です！
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イラストを添付しておくので
確認しながら読んでみてください💪
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①鎖骨リンパ節
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体内のリンパ液は
左の鎖骨の下から最終的に吸収されます！
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鎖骨の下をうちから外に流して
リンパ液のゴールを作ってあげましょう！
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②耳下腺リンパ節
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耳の付け根にあるお顔のリンパの出口です！
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顔のむくみに効果的です！
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③頚部リンパ節
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首には多くのリンパ節があります！
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自律神経との関わりもあります😎
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④腋窩リンパ節
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脇の下にあります！
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手のむくみや冷え性などに効果的です！
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⑤鼠径リンパ節
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下半身のリンパ液が集まります！
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生理痛予防や下半身のむくみに
効果的です！
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⑥膝下リンパ節（膝裏）
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足に流れるリンパ液が集まります1
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足のむくみや冷え性などに効果的です！
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この辺りを
オイルやボディソープをつけながら
痛気持ち良い程度に流してみましょう！
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リンパが滞る原因には
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「姿勢」も大きく影響します！
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無駄な力の入った
緊張した姿勢では
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血流もリンパも滞りやすくなります！
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お悩みの原因は
症状のある場所以外にも
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全身にあります！
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セルフケアでなかなか改善しない方は
心体全体のメンテナンスが
オススメです😌
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今回はここまで！
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それではまた〜👋