#86 牛乳の効果と乳糖不耐症
皆さんこんにちは!
鍼灸整体師の
野口翔太です!
日本人に馴染み深い「牛乳」
栄養価も高く
素晴らしい飲み物です!
ですが、
牛乳を消化吸収しづらい
「乳糖不耐症」という問題があります。
今回は
牛乳の効果と乳糖不耐症について
お話ししていきます!
🟢牛乳の効果
〜豊富な栄養素〜
三大栄養素に加え
ビタミン(A・B群・D・E)
ミネラル(カルシウム・リン・マグネシウム)
など
〜骨の健康〜
カルシウムとビタミンDによって
骨や歯の形成や
カルシウムの吸収力アップ
〜体の修復と成長〜
体を作る材料であるタンパク質によって
体の修復と成長に効果的!
🟢乳糖不耐症
乳糖(牛乳に含まれる糖分)を
分解するための酵素(ラクターゼ)の不足
によって起こる
〜症状〜
腹痛
膨満感
下痢
悪心・嘔吐
乳糖不耐症の方は
無理に牛乳や乳製品を摂らず
他の食品で補っていきましょう💪
乳糖不耐症は
日本人を含む東アジアの方に多いと
言われていますが
すべての日本人に
当てはまるわけではありません!!
症状に心当たりがある方は
検査をして
うまく対処していくことが重要ですね😌
今回はここまで!
〜My voice〜
新しいSNSプラットフォームとして
threadsが始まりましたね!!
僕もはじめてみました😌
基本的にお仕事には
Instagramを中心に
facebook・NOTEなどを使っていますが
threadsはどんな使い方をしようかな?と
現在探っております!
基本的には
ショートテキストによるラフさを
楽しめればと思っています😌
とりあえず1回使ってみますね
使ってみた感想をまた今度お伝えできればと思います!
それではまた〜👋
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