集中力UP!!最強の「仮眠方法」

これは、僕が仕事をする中で
疲れたなーと感じた時実践してる
仮眠方法です。

①ナノ・ナップ（１０〜２０秒）
②マイクロ・ナップ（２〜５分）
③ミニ・ナップ（５〜２０分）
④パワー・ナップ（２０分）
⑤ホリデーナップ・ナップ（３０〜９０分）

①ナノ・ナップ（１０〜２０秒）

ー集中力アップや思考のスイッチに効果的。

②マイクロ・ナップ（２〜５分）

ー眠気を取り除くのに驚愕の効果。

③ミニ・ナップ（５〜２０分）

ー・眠気覚ましや疲労回復。
　・一番バランスが良い・

④パワー・ナップ（２０分）

ー上記の効果に加え、長期記憶が向上する。

⑤ホリデーナップ・ナップ（３０〜９０分）

ー・能力が向上する。
　・成長ホルモンが分泌され筋肉の修繕にも促進される。

ぜひ、参考にして生産性をあげましょう＾＾