炭水化物って太るの？

皆さん初めまして！
トレーニング、栄養学について勉強中のげんです！
今回は炭水化物は太るの？炭水化物とは？について簡単に紹介していきます。

結論

太りません。笑
炭水化物は体のガソリンでありエネルギー源です。
炭水化物と脂質をおかずに食べるから太るのです。
僕は10キロのダイエットも経験しておりますがその時も3食全て炭水化物を摂っていました。
コンテストなどに出ない、一般のダイエット目的なら問題ありません。

⚠️ですが注意点が2つあります。
1 食べ方食べ物に注意

2 運動しろ

まず①の食べ方とは一日の食事回数を増やすということです。
これにより炭水化物を摂った時に血糖値の上昇を防ぎ太りにくくします。
また朝昼を軽く、夜だけ沢山食べるみたいなやり方も血糖値を急上昇させ大量のインスリンが分泌され太りやすくなるので注意が必要です。
食べ物とは白米だけではなく、玄米、さつまいも、オートミール、なども上手に摂りながらダイエットすると楽しく健康に痩せていきます！

②炭水化物はガソリンです。食べれば筋グリコーゲンに貯蔵され人間のエネルギー源になります。
それを運動で使うのです。
運動で使い筋肉をつけキレイなボディラインを目指しましょう。
運動せずに炭水化物を摂っても回数を増やし量を調節すれば太りませんが、運動することをオススメします。

なので皆さん炭水化物はしっかり摂り脂質を抑えて元気に楽しくダイエットしましょう！！