イライラするのは、自分や相手が
思い描く通りにできないから。
そのギャップが許せなくて湧き上がる感情。

先ずは、イライラしている自分を認める。
そして、ウソでもいいから「ありがとう」
とつぶやく。何度もつぶやく。

すると、少しだけ冷静に戻ります。
行動はそれからでも遅くない。