調理師の卵が考える「腸活」

免疫力を高めるために
食事内容を気をつけたり
健康食品を取り入れる方もいらっしゃると思いますが

まずはしっかり胃腸が動いて
吸収が出来なくてはだいぶ損してしまいます。

ですので、
食事やサプリをとりいれて免疫力・体力作りをするなら
「腸活＝腸をよくすること」は必須になります！

腸をよくすると出てくるメリットがあります

＊栄養素や薬の吸収がよくなる
＊ビタミンB群、セロトニンなどの合成力がアップする
＊血糖値が安定する
＊腸や脳の炎症を防げる
＊鉄の吸収がよくなる
など、カラダのベースをととのえる上で大事です。

腸活のポイントは

①善玉菌を取り入れる
②善玉菌の「ごはん」を取り入れる
③腸粘膜の修復につながる食材をとりいれる

今回は①について簡単に紹介します

  ①善玉菌を取り入れる  

＝発酵食品(納豆、手作りのぬか漬け、味噌、麹など)
＝ミヤリサン(宮入菌)、ロイテリ菌などの善玉菌のサプリ
をとりいれると良いでしょう。

人それぞれ、相性の良い菌はことなるので食品やサプリメントを
１～3ヶ月試して
・お通じはよくなったか？
・おなかの張りがなくなったか？
など、様子をみて色んなものにトライしてみると良いと思います。