今日の食事。完全メシUFO、完全メシカレーメシ、カップヌードルPRO、カロリーメイトチーズ4本、inゼリーエネルギー、1日分の野菜。1849kcal。これでタンパク質とカルシウムと食物繊維が満たせるのは革命。 関連記事はこちらです💁 https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

４月は外食もUber Eatsも極力控えて、カロリーメイトや日清「完全メシ」等の完全栄養食を主食にしていました。外食よりはマシだけど、やはり脂質を抑えてタンパク質を摂るのが難しい。画像は栄養価の1ヶ月平均。 関連記事はこちらです💁‍♀️ https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

今日のランチは趣向を変えて健康的に。「完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛」「完全メシ グリーンスムージー」「クリーム玄米ブランプラス ごま塩＆バター1袋」「カロリーメイト フルーツ味1袋」「バナナ2本」これで1,167kcal。タンパク質以外ほぼ完璧。バランス良すぎてビビったよ。

摂取カロリーを摂るのが、ちょっと難しいです！運動してないので、カロリー低めでもいいと思うのですが😅 あと、1週間がんるぞー！！ #はるけんつぶやき

今日の健康度　86点　（前日比△９点） 【良かった点】脂質＆飽和脂肪酸は規定内にしっかりと収まった！ 【改善点】糖質過多目だったのでご飯＆パン以外でKcalをとれるよう考える！ という訳でなんとか一ヶ月はるけんつぶやき継続できました！ 明日結果等々記事にしたいと思います🎵

本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの３点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな？うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

今日の健康度　72点　（前日比▲16点） 【改善点】昼間パンを買って食べ過ぎました笑　調理パンと菓子パン合わせて３つはさすがに飽和脂肪酸、脂質が増えますわな。夜にあっさりとたらの野菜あんかけ作って調整したけど、これが限界値でした💦 パンもカフェのケーキも健康には危険過ぎる。。。