パニック障害から抜け出す考え方

強迫観念
頭からくる馬鹿な考えに過ぎない、
まったく根拠のない考えである

泥沼から抜けるためには
多くの時間をかけて、受け入れることでだんだんと抜けられる
過去の辛い記憶に捉われず、今から新しい自分に生まれ変わるような気持ちで全てを受け入れる
一日一生、毎日生まれ変わる！

ささやかなことでいいから、毎日できることをしてやりすごす。
萎えることにぶつかっても、頑張って抵抗しなくていい。力を無駄に使うことになる。

浮かべて頭から出しちゃうイメージする

時間薬、治るには時間がかかる。
時の経過をゆっくりと待つ。

もうあの時のことはどうでも良いと思えることが大切