ぐっすり眠るためのコツ②

前回のお話のまとめ ・食べ過ぎると炎症の元になる“小麦と砂糖”が深い睡眠を妨げる ・深い睡眠に必要な睡眠ホルモン（メラトニン）の材料でもあり、成長ホルモンの分泌を促すタンパク質を朝晩とりましょう 補足：メラトニンから変化するセロトニンは腸内環境が悪いとできないので、腸内最近の善玉菌も重要です😃　また機会があれば腸内環境のお話で！ 昨日は寝る前のスマホ断ち、早速実践してみました💕 習慣になるまでは意識しないと忘れてしまいそうですが😅 今日はまず、注目成分　GABA（ギャバ