マインドフルネス瞑想。

最近瞑想を始めました。
ジョンカバットジンさんのマインドフルネスストレス低減法を読んでいます。
こちらも、何かに集中する事で精神を安定させるためです。

マインドフルネス瞑想とは。
注意集中力を高め、一瞬一瞬に集中する事。

1回10分。
3回目の瞑想で、不安が消えました。

次の日は瞑想をしなかったので、不安だらけでした。

判断をせず、忍耐強く、初心を忘れない、自分を信じて、無駄な努力はしない、受け入れる、とらわれない。

続けていきます。