産後ダイエット

お久しぶりです。
OTかんなです。

今日もダイエットのお話です。

今日は出産後のダイエットです。
出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少します。
その回復効期である産後にダイエットをする場合には通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また授乳もありますのでサプリメント等の摂取は医師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方がいいけれど、体系は戻したいですよね。
念のため産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにした方が良いです。
出産後は基礎代謝が著しく落ちると言われています。
積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
病人ではありませんから、何でも食べれます。
栄養のバランスを考えて摂ります。
やはり栄養バランスと言えば玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
ただし、日本人は米屋豆類を自然と多く摂取しているのでその点は注意しておくべきです。
カロリー量を抑えることよりもカロリーを消費する事を考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして栄養のバランスを考えるようにしましょう。