嫌な言葉に反応しない方法

上司、同僚、取引先、教師・・・誰からにしても、小言や分かり切った事を言われると、思わずムッとしてしまう事、ありますよね。

それは無意識の内に、その言葉に反応しているからです。

例えばこんなやりとり。

上司：「あの取引先、礼儀にうるさいからくれぐれも…くれぐれも、ちゃんとやるんだぞ」

　　自分：『新入社員じゃあるまいし…分かってるよ（心の声）』

同僚：「発注ミス、絶対しないでくださいね」

　　自分：『ミスしようと思って仕事するわけないだろ（心の声）』

先生：「出された宿題はちゃんとやってきなさいよ」

　　自分：『宿題出された時点でやれってことでしょうよ（心の声）』

１度や２度ならまだしも、３度、４度と言われ続けると、いやな気持ちになるでしょう（ちなみに上記の心の声は、３度、４度言われ続けた人が思うであろう言葉）。

さらには、

「うるせえなあ、分かってるし！」

「おれって信用されてない？わたしばっかり言われてない？嫌われてる？」

…などと、文句を言いたくなったり、いらぬ妄想をしたりもするでしょう。

そのようなマイナスな妄想というのは、思考をどんどんマイナスに向けてしまいます。

「相手から自分がどう思われているか」なんて、考えてもどうしようもない。　自分がどうにかして変えられるものでもない。

ですので、わざわざ反応しない事が大切。

くどい上司の小言は「また同じ心配してるな～」くらいで「しーん…」と聞き流し、一応返事はしないとマズイので、とりあえず「わかりました」と言っておきましょう。

小言ばかり言う人達の小言は、ただの言葉であって、その裏を考えたりする必要はありません。

悪い妄想で自分を消耗することほど、メンタルに悪いことはないです。

もしこれから先、小言に対して妄想しそうになったら、

「アッ！！また反応してた！！」

…と自分の思考に「気づく」ところから始めましょう。

これだけで無駄に悩むことがずいぶん減るはずです。

まずは反応を自覚し、徐々に思考を変えていきましょう！

#いま私にできること