今日からできる！『ながらダイエット』で無理なく続ける4つの方法

ダイエットを続けるのが難しいと感じたことはありませんか？

いざ「ダイエットをやるぞ！」と思っても、食事制限がつらかったり、運動する時間を作るのが難しかったりと、ダイエットが長続きしないことがあります。

私も食後のウォーキングをしようとしましたが、三日坊主でした。

予定があったり、天気が悪かったりと理由はありますが、そもそもウォーキングというダイエット方法が私のライフスタイルに合っていなかったように思います。

そこで今回は、ダイエットを無理なく続けられて、今日からでもできる「ながらダイエット」についてご紹介していきます。

今日からできる『ながらダイエット』前準備3つ

ダイエット方法をご紹介する前に、ダイエットを成功させるための前準備3つについて見ていきましょう。

やみくもにダイエットを始めても、思い通りに減量できなかったり、続けることがストレスになったり、最悪無理なダイエットで健康を害するかもしれません。

そのため、ダイエットを無理なく続けるには、「なぜダイエットをするのか」「ダイエットでどこまで痩せたいのか」など、自身を見つめ直す準備期間が必要なのです。

①現状把握

最初に行うのは、自身の身体について、現状を把握することです。

【現状把握内容】

●体重

●体脂肪率

●食事内容

●運動内容など

事細かに記録する必要はありませんが、自分がどんな一日を過ごしているのか、客観的に知ることで現状を把握しやすくなります。

記録は、3日程度あれば大丈夫です。

また、体組成計をお持ちの方は、筋肉量・BMI・基礎代謝なども記録しておくと、ダイエットの目標や方法を考える時の参考にできますよ。

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ブログ：今日から痩せるダイエット術

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