まずはストレス発散から

食事管理や運動も大事ですが、ダイエットを成功させるには、ストレスマネジメントも大切になってきます。

そもそも、ストレスがあるだけでダイエットに支障をきたすからです。

例えば、好きな食べ物もいつも我慢しているのに、なかなか痩せないとなったら、誰でもストレスが溜まりますよね。

そのイライラがもとで、糖分の多い食べ物や、油脂の多い食べ物を好きなだけ食べたい衝動に駆られたりします。

痩せるという気持ちがあっても、ストレスのせいで継続が難しくなるのです。

ダイエットのために食事量を減らしていた人食べすぎると、飢餓状態にあった体は一転してエネルギーを貯め込み、リバウンドしやすくなります。

そんなストレスによる過食を防ぐためには、モチベーションを維持しなけれなりません。

モチベーションを維持する為には、ストレスを上手にコントロールする必要があります。

そもそも、ダイエットに食べていいもの、悪いものなんてないのです。どんな食材でも食べ過ぎなければいいわけで、少し食べるくらいなら大丈夫です。

多少のことは自分に甘くても、継続してダイエットを行うことを重視しましょう。継続こそがダイエットを成功させる秘訣です。

運動や筋トレにも同じことが言えます。

ブログ：今日より明日、瘦せるためのダイエット術

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