座って作業。の前に...

リモートや在宅ワークで座り姿勢が長い方へ。
座り姿勢は思ったよりも人体に負担をかけます。作業の前にほんの少しストレッチするだけで、随分1日の疲れ方が変わりますよ！

・タオルを持って仰向けに寝る
・肘を伸ばしてタオルをぴんと張る
・そのまま床を這うように上半身をゆるく右へカーブさせる
・左わき腹で深呼吸
・肩・背中は地面につけたまま

背中ストレッチしてから座る。この1ステップだけで座り作業時の背中の不快感が随分少なくなります。

一生使う自分の身体、大切に。

詳細はこちらへ☟短い動画を乗せてます。

https://twitter.com/KikuYoga1201/status/1361441958749736960?s=20