10月21日（月）20km弱、走れたぞ！

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：測定忘れ
・BOLTスコア：測定忘れ
・体重：測定忘れ

＜ワークアウト内容＞
18kmジョグ

昨日のトレーニングはこんな感じ。

生徒たちの練習前に走り、生徒たちは昨日はトレーニング＆フリージョグだったので、その後にまた走った。

ぶっ続けではないが、ひとまずここまで走れるようには、なった。

しかも最後の方は自然とビルドアップ。気持ちいいね。

右膝の方だが、まだ完全に治ったというわけでもなく。

1、「足三里」穴付近の感覚障害
2、正座がまだできない
3、膝蓋腱のテンションが低い
4、パテラが若干、外上方の引っ張られてる気がする
5、全体的に右大腿部の筋ボリュームが低下してる

全て、少しずつだけど快方に向かってる感はある。

3の膝蓋腱のテンションが低い腱に関しても、これは術後からあって、特段気にしてなかったんだけど、昨日18kmくらい走ったら、なんだかテンションが上がった気がする・・・。

4の件に関しては、外側広筋の緊張が強いのかもしれない。2次的な怪我につながらないように、ケアしないと。

走るだけじゃなくて、それ以外のドリルの時間をちゃんと作ること。特に四股踏みとかブリッジとか、苦手なやつ・・・。

ちゃんと、やるぞ！

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/