心を整える～メディテーションウィーク～

皆さんこんにちは。少しづつ寒くなって、風邪をひきそうという人も多いのではないでしょうか。体を冷やさないよう気を付けてくださいね。
体を気遣うのはもちろんですが、心の健康はどうでしょうか？

10月15日～21日はメディテーションウィーク、心の健康に気遣う週です。

「心の健康」というと怪しく聞こえがちですが、欧米では瞑想（マインドフルネス）のストレス解消効果・気持ちを穏やかにする効果が高く評価されており、マインドフルネス専用の部屋を作る会社もあるそうです。
ストレスに負けない心はトレーダーにとっても大切です。
今回は、心を鍛える方法を紹介します。

１、毎日新しいことにチャレンジする

毎日新しいことに挑戦している人は、そうでない人に比べて幸福度が高いそうです。いつもと違う通り道で駅まで行く、新しいフレーバーのドリンクを買ってみる・・・など小さいことで構いません。心に刺激を与えましょう！

２，鏡に向かって笑ってみる

目を開いて口角を上げるだけで、脳が「楽しいことがあった」と錯覚し気持ちも明るくなります。考え方がネガティブに傾いてしまったと思う方は、鏡に向かって30秒作り笑顔をしてみましょう。

３，目を閉じて深呼吸

情報過多で少し疲れていませんか？目を閉じて深呼吸してみましょう。頭を空にして呼吸に集中します。1日5分だけでも頭がすっきりしてリフレッシュできますよ。

トレーダーはいつも、市場の動きや世界情勢に注意しなければいけません。トレード前やトレード中の休憩時間に新しい習慣を加えて、ストレスの少ない毎日を送りましょう。

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