健康になれる食べ物

こんばんは
最近とても暑すぎて体調を崩しかけたZAKUROです
楽しい夏ですから、出来れば病気をせずにすごしたいですよね
今日はそんなあなたにオススメの健康フードを紹介します

1．トマト

夏野菜の定番トマトです。
トマトにはカリウム、リコピン、ビタミンなどたくさんの栄養が含まれているのでお勧めです。
夏にオススメの調理法はモッツァレラとカプレーゼにする、かぶりつく（調理とは）などです。
子どもたちはミニトマトを出せば積極的に食べてくれると思いますよ

2．レタス

サラダの定番レタスです。
さっぱりしていておいしいですよね。
キャベツからは食物繊維を摂取できたりするのでお勧めです
調理方法は…やはりサラダですよね

3．牛乳

子どものころは朝に牛乳を飲んでいたなんて人も多いのではないでしょうか
牛乳をおススメする理由は適度な脂肪が摂れる、カルシウムを摂取できるなどですね。
夏は汗をかくことが増えるので脱水症状になることもおおいです
水分補給に牛乳を採用してみてはどうでしょうか？（食中毒には注意

さいごに

今回は手軽に手に入るものを紹介しました。
野菜は意識しないと食べることが少ないのでこの機会に買ってみては？