【睡眠ニュース12月号】厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」まとめる/スカンジナビア睡眠法 /他
私たちZAKONE（ザコネ）は、睡眠業界を盛り上げるために生まれた、企業や個人を繋ぐコミュニティです。こんにちは！ライターの山下です。
睡眠に関するありとあらゆるニュースに目を通すZAKONE編集部。今月も編集部内で話題となったニュースを厳選して紹介していきます！
（2023年12月1日～12月31日までのニュース記事を選定しております）
健康づくりのための睡眠ガイド2023まとまる おすすめの睡眠時間は何時間？
みなさん睡眠時間はどのくらい確保していますか？
厚生労働省は、睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、今回、専門家による検討会で、推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を新たにまとめました。
厚生労働省の検討会は、健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。ガイドでは睡眠時間には個人差があるとしつつ、成人の推奨睡眠時間を6時間以上を目安とする他、睡眠時間と同じく大切なこととして、睡眠で休養が取れている感覚、「睡眠休養感」が重要としています。「睡眠休養感」を向上させるために適度な運動習慣や、朝食をとり夜食を控えるといった生活習慣の見直し、加えて寝室の快適さなどの睡眠環境を整えることも「睡眠休養感」を向上に繋がるとのことでした。
パートナーの隣で眠るのが辛い？！スカンジナビア睡眠法 を試してみて！パートナーと一緒に寝ない選択も、幸せを継続させる方法かも
パートナーのことを愛していても、一つ屋根の下でともに暮らす中で訪れる試練や苦難は決して少なくない。中でも、ベットを共にすることを考えると、思わずため息をついてしまう人もいるのでは？そう考えると、TikTokで「スカンジナビア睡眠法」が話題になっていることにも納得できる。この睡眠法は、多くの人の睡眠習慣に禅の境地を取り戻しただけでなく、カップルの関係性の修復にも役立っているんだとか。パートナーの隣で眠るのが辛いとお悩みのあなたは、ぜひ参考にしてみて。
パートナーと一緒に寝ない選択も、幸せを継続させる方法かも」
「スカンジナビア睡眠法」について書かれた記事を紹介いたします。スカンジナビア睡眠法とは、パートナーと同じベットで寝つつも、シングルサイズの羽毛布団でそれぞれ眠るスタイルを指し、記事によると、スウェーデン、ノルウェー、デンマークのスカンジナビア諸国で人気になったことからその名がついたとのことです。記事ではパートナーと寝ることのメリットを説きつつも、布団の取り合いも等パートナーとベットを共にすることで直面する問題にも触れ、それらを解決するための方法としてスカンジナビア睡眠法を紹介しております。気になった方はぜひご一読してみてください！
毎日睡眠記事に触れていると、「わざわざ言語化する程のものなのか？（小声）」と思わなくもないですが、こういった記事も毎回興味深く拝読させてもらってます！
「ピカチュウ」の寝顔観測・眠り浅いときにアラーム・乳幼児の睡眠改善…睡眠アプリ続々
自分の睡眠と連動したゲームや、眠りの深さを測れるアプリが登場している。スマートフォンを使って楽しみながら気軽に自分の睡眠について知ることができる。
昨今、睡眠に関連するアプリは続々と登場しておりますが読売新聞さんが、ポケモンスリープはじめいくつかアプリを紹介しておりました。各社アプリの特徴を端的にまとめておりますので、記事を読んで気になったものをぜひこの年末年始試してみてはいかがでしょうか。
ちなみに私はZAKONEにも参画してくださっているブレインスリープ様のブレインスリープコインを使っています。おススメです。
まとめ と 余談
以上が今月の気になった睡眠記事になります。
今回の厚生労働省の「睡眠ガイド」は今後色んなところで参照されると思いますので、要チェックですね。先日、テレビ東京の週刊ビジネス新書にてZAKONEが取り扱われました！おかげ様で多数の反響をいただいております！ZAKONE参加企業も100社到達目前！
来年はZAKONEをきっかけで様々は企業様とコラボを生み出し、睡眠市場をより一層盛り上げていきたい！という強い気持ちで駆け抜けたいと思います。てことでこの曲を貼っておきます。天才 環ROYさんの「ワクワクと不安がとまらない そんなアンビバレント束ねてゴー たまに休憩して さぁ レッツゴー」というラインが刺さります！七尾旅人さんのフックも最高！ZAKONE編集部来年も頑張ります！
執筆 ZAKONE編集部 山下 航
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＜ZAKONEコラム＞
このnoteでは、ZAKONEを通して立ち上がった共創プロジェクトを紹介していく「ZAKONE PROJECT NOTES」をはじめ、今後様々なプロジェクトやサービス、プロダクト、活動の内容などを発信していきます。
＜ZAKONE HP＞
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