第一弾　健康①（睡眠）

Y.Y.b.t

まず今後、自分が取り込むべき事項で第一に学び、実践し、自分に合った方法を取り込んでいく内容として睡眠を取り上げたい。人生で使う時間が長い、起きている時間にも影響するという事で最重要事項として設定した。

本などより学んだ事として、以下内容を三週間続けてみたいと思う。　　　①寝る前の30分前からはTV、スマホなどを触らない　　　　　　　　　　　②お風呂はなるべく90分までにすませる、かつぬるま湯で15分以上つかる　③寝床にスマホはもっていかない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④寝る前にストレッチをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤寝る前に瞑想をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑥平日も休日も同じ時間帯に就寝、起床をする　　　　　　　　　　　　　⑦起きてから水をコップ一杯分飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑧起きてから太陽の光をあびる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑨寝る前に次の日のTODOを　　　　　　　

以上の事を繰り返す事で最高の睡眠をとれるか実施してみる。その結果をもって今後の自分のスタイルに取り入れ自分の夢を達成する為のⅠアイテムとする。

以上

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