Yuka*゜
2020年の日記。
公式戦の日記。
始めたばかりの方のための情報。
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こんにちは☆フレスコボールプレーヤーの山根です🙋 神奈川県の逗子クラブに所属しており、普段は逗子海岸で練習しています。 自分のプレーを振り返って分析したり、たまに情報をシェアするためにnoteを書いています✎ 今回はフレスコボールのラケット購入方法についてまとめたいと思います。🙆 ①ネットで買う。🖥️ 公式ラケットショップ 検索ツールで「フレスコボールラケットストア」から検索してみてください。 →オーソドックスなラケット購入方法です。 ※各ラケットの説明欄に重さが載
こんばんは。フレスコボールヨコハマカップに女子カテゴリで出場しました。 出たくても出れない人たちが沢山いた中、出ました。😖 479点で7組中7位でした。 うーん。やっぱり落球が多かった😭でも一番は私のアタックの練習不足かと。あと前半疲れた時に自分からチェンジするって申し出れば良かった😭(シュミレーション不足。)500点はいきたかった。 プレー動画(前半のみ) 残り40秒 良かった点と悪かった点を忘れない内にまとめます。 ☆良かった点 ・一年前よりペアと共に成長
こんばんは！山根です🙇 今日はフレスコボールの始め方についてです！ 自分の経験を元にはじめてフレスコボールをする人向けに書いてみました。(これが正しいとかではなく、経験者の一案として中々フレスコ上達しないなという時に読んで貰えたら嬉しいです🙋) ①ボールとラケットに慣れてみよう ラケット競技とは言え、初めて触れる道具ですのでラケットを持って(包丁握り)、ラケットにボールをポンポンと当ててリフティングしてみてください。 ・ラケットの真ん中にボールを当ててみよう。 →ラ
こんにちは🙌 今日は雨の中カッパを着ながら公園で練習して来ました。 といっても雨足が強かったので1時間位です。 地面がぬかるんでいるので無理はしません👍 ペアと久々に打つのでお互いのアタックやディフェンスをチェックしながら打ちました。 帰宅してから首、肩が痛いです…。涙 筋トレ効果で下半身は痛くないけど、今日は肩関節と首の後ろが痛いです…。🦒 上半身の鍛え方が足りないんだなぁと痛感しました。 ホームローラーでよくほぐして、上半身の筋トレも今後もう少し頑張ろう〜
こんばんは🌛 今回は大会のお知らせです✨ フレスコボールヨコハマカップ2020 が7月25日にあります。 フレスコボールの試合は順位や点数も付きますが、普段の練習の成果を発表する発表会の要素もあります。 《フレスコボールのルール》 《昨年の試合の様子》👇🌻🌞 散歩がてら遊びに来るも良し、好きな選手を見つけるも良し、5分の緊迫したプレーを見るも良し、選手の華麗な技術を目撃するも良し🎶 多様に楽しめますので是非気軽にお越し下さい🙋🌞 観戦費は無料です☆ あっ！私
こんばんは🌙 鵠沼でフレスコボールしてきました。 練習後は筋肉痛、頭痛、目の周りが痛いなど 昨年より老化を感じます😱 ミニ筋トレをしていても避けられない練習後の身体のだるさ。 帰宅後にホームローラーが手放せません。 身体の痛い場所は隅から隅までほぐしていきます。 昨日は頭と首の後ろが一番凝っていて そこを必死にほぐしたら身体全体が緩みました☺️ プレー中に力が入っていたのかも？ 目を使うから目の周りが痛くなったのかな？ あと手首が痛くて、こんな時は手首をほぐす
こんばんは🌞 ポツリポツリと好きなことをつぶやく山根ノート。今日も好きなことを呟きます✍️ 今日はあまりまとまったネタはないのですが、ミニ筋トレがルーティン化しつつあって嬉しいという話です。 先程もお風呂上がりに筋トレをしてきました☺️ 💪ミニ筋トレの効能 私がしている筋トレは微々たるものなのですが、それを毎日少しの時間やること、それを継続することにより毎週の練習への好影響があるように感じます。 中でも一番嬉しいのは、筋肉痛になりずらくなる ということです。 毎
こんばんは🌙山根です。🗻 今日は私がフレスコボールっていいなと思う瞬間についてです。 コロナの影響でフレスコボールをあまり出来ない日々が続いたせいか、フレスコボールの魅力を自分の中で再発見したので書きます。💁 ポイントはタイトルにもある通り、フレスコボールをすると人を応援することが出来るようになることかなと思います。 ⛱️フレスコボールを始めた頃に感じたこと 私は2016年にフレスコボールをお台場で始めました。 日本代表選手から初心者の人まで様々な人に打ってもらい
こんばんは。🙋🌟 今日は筋トレについてです。 私は体力と筋力が元々ないタイプなので、 軽い筋トレをする程度にしています。 □プランク →うつぶせ（15秒〜） □プランク2 →サイドプランク右（15秒〜） □プランク3 →サイドプランク左（15秒〜） □リストの強化 →1kgのダンベル（上10回、下10回） □握力の強化 →ハンドグリップ（10回） これらを1セットとして、 調子が良ければ3セット、 悪ければ1〜2セット。 前後に柔軟体操、ストレッチ、腹筋、
こんばんは🌛山根です🌸 先週は東大島のまったりフレスコに参加させて貰いました。 12〜13時半で練習して、その後は恒例の90秒チャレンジをしました。 ❓90秒チャレンジとは！？ ➙ 90秒間でプレーする。ラリー数と落球数をカウントし、自分の記録を把握できる。 ➙ ペアは自由。試合へ向けて組む相手と組んでも良いし、それらが終わったらその場にいる全員と総当たりで組むことが多い。 ➙ 記録はノートに記入し、一応最後にランキングも付ける。 🌞90秒チャレンジのメリット ☑
Ola！山根です。🦜 ふと、これまでに自分が参加した大会と得点をまとめてみました。 ※ルールや得点の計算方法は大会や時期によって異なります。 1.第1回ビギナーズカップ(2017/2/11)三浦 時間:3分 総打数115−落球数24(×2)+アタック数1(×2) =69点 13組中11位 2.第2回ビギナーズカップ(2017/4/15)三浦 13組中7位と8位(ダブルエントリーのため) 3.お台場カップ(2017/5/6)お台場 時間:5分 総打数195
こんにちは！ 2週間ぶりに打つので体が思うように動きませんでした。💦 しかし、練習する中で（私の中で）得意なディフェンスは徐々に戻ってきました。 苦手なアタックは中々定まりませんでしたが…。 シンプルにアタックをずっと打ち続けるのは難しいです。 でもとても楽しいです。 今日はとにかくプレー中に練習相手と自分の分析をして、相手がこういう癖があるからこういう対応をする、自分が失敗する打ち方はどんな時かなど、とにかく考えながらやりました。 脳みそフル回転フレスコって感じ
船橋の運動公園でフレスコボールしてきました。 この日のメンバーは、船橋クラブチームの秋山さんと秋山パパさん、娘のゆきのちゃんです。 地面が少しぬかるんでいたので、怪我をしないように注意しながらも、お二人と良いラリーが出来ました！ 秋山パパさんは、選手のプレー動画を沢山観てフォーム研究しているそうです。 また、福岡・四国（黒潮&瀬戸内）・関西等のクラブチームの動向にも詳しく、とても熱心だなぁと胸が熱くなりました♪ そんなお二人も所属する船橋クラブチーム・FFC、ご興味あ
大阪の桜ノ宮で初打ちしてきました！ この日は関西のクラブチームGVKの初打ちイベントがあり、参加者がなんと35名！ めちゃめちゃ楽しいイベントでした。 まずはチーム分けして、ドッチビーをしました。 次はビーチフラッグをしました。 その後は、ボールをラケットで運ぶ競技をしました。 身体が動いてきたところで、いよいよフレスコボールです。 日本代表の芝選手によるレッスンから始まりました。 GVKメンバーがボール出しをし、まず参加者の皆さんにフォアを打ってもらいました
逗子で初打ちでした。 天気も良く、人も多く、大人も子どももフレスコボールしました。 私は色々な人と打つ中で、自分に何が足りないかが分析出来るようになってきて、いい感じです。 そして、フォーム改善中のAさんのアタックを見ている内に私も少しアタックが改善されました。 まさか人のフォーム改善中に自分も改善されるなんて、こんなことあるのか〜！とビックリしました。 あと、久々に五十嵐みっちゃんと打ったら上手すぎてビックリしました。笑 上手い人というのは、おそらく誰と打っても
永福町で初打ちしました。 4日に大阪の桜ノ宮、10日に逗子でそれぞれ初打ちして、この日は永福町。 それぞれの場所で新年早々学びがあまりにも多すぎて今までで一番フレスコボールしてて楽しいです。 けれど練習した後は必ず極限まで疲れて、人とまともに話せず、身体も復旧するのに一週間はかかります。 半年前から疲労に関しては対策をとっており、昨日も急いで練習後30分以内にプロテインとビタミンを摂取しました。 ※参考にしている情報はこちらです。 こちらのサイトは目的別に情報が掲載され
