愛すべき飲み物たち

ファスティングは素人芸ではありません。

きちんとした準備、計画、リスクなど十分な知識がないとできません。

私は食事トレーナーがついているので、指示にしたがって実行しています！

素人がやると結構辛いですし、好転反応が出るので体調が悪くなります。
それでまた急に食べてしまったりすると体に悪い負荷がかかるので、やってみようと思う方はプロの指示にしたがってくださいね💛

さて、今日はファスティング中のお供。飲み物のご紹介です。

一番の相棒は「水」です。
水が一番のデトックス効果があります。

モノを洗う時何を使いますか？水ですよね？それと一緒です。
水をのみ、おしっこで毒素を出すのです。

ミネラル成分が多いほうが良いとされていますので、硬水のミネラルウォーターがおすすめ。

クリスタルガイザーが良いよ！って結構聞きますね。

でもなぜかあんまり売ってないんだよね・・。

それでもファスティング中はやはりお腹が空きます。
空腹感だけであれば「感」なので、とくに問題ないのですが「エネルギー不足」に陥ったりするとダルくなったり動けなくなり気味になるので、そのときは水以外の飲み物を補充しています。

最近だと以下の飲み物をいただきました。

成城石井に売ってました。コールドプレスジュースです。
コールドプレスジュースは野菜・果物に含まれる食物繊維などを傷つけずにジュースにする手法で、加工によって栄養素を失っていません。
（スムージーはミキサーで砕くのであまりよくないそうです）

ビタミンをとると好転反応が出にくいとのことで、ビタミンが含まれてそうなものを購入しました。

おなじみの豆乳です。もちろん無調整がマスト。調整豆乳は白砂糖とか添加物が含まれています。

本当は豆乳はたんぱく質なので消化になってしまいますが、
お腹も満たされますし、消化も最低限ですみます。夜にどうしてもと思ったときは豆乳＋はちみつを温めて飲むと食欲が落ち着きます。

トマトジュースです。とくにこの理想のトマトは愛用でとても美味しいです！トマトとは思えん（いや味はトマトなんですけどね）

こちらも消化にはなってしまいますが、固形物はとれないので腹持ちのサポートには良いと思います。（飲みすぎないように！）

塩分もいい感じで疲労もとれるかと思います。

トレーナーさん曰く、市販のものを摂取するときの注意は

とにかく添加物はとらないように注意すること。

健康っぽいものでもやたら添加物が混じってたりするので注意してください。

果物をしぼって飲むとかもよいらしいですよ！手間ですが・・