やっぱり朝早起きしましょうよ

どうも、ゆうきんです。

普段はライフワークバランスを守り抜いて幸せになるべく日々の考えを話しています。
幸せになりたい方、努力を応援しあえる方に届いていると嬉しいです。
詳細はプロフィールに記載しているので、ぜひご覧ください。

さて本日は
「やっぱり朝早起きしましょうよ」
というテーマでお話ししていきます。

AKIOBLOGさんのYouTube動画をご紹介させていただきます。

ーーーーーーー
動画のまとめ
ーーーーーーー

早起きする為の10個の方法です。
１～９個目はテクニックで、最も大切なのは10個目になります。

①早起きを周囲に宣言する

SNSに投稿して公開していくことが近道です。
Instagramのストーリーで時刻スタンプを押しておくと
ごまかせません。

②早起きする人と仲良くなる

朝早起きする人、夜飲み歩いて夜更かしする人、
色んな人がいます。
それぞれ付き合う人によって、伝染する習慣が変わります。

③筋トレをする

睡眠の量は増やせませんが、質を向上させてくれます。

④交互浴で自律神経を整える

交互浴とは、熱湯と冷水を順番に浴びていくことです。
夜お風呂に入り、
２回ぐらい交互浴をすると、自律神経が整って
睡眠の質が向上します。

⑤寝る６時間以内にカフェインを摂らない

カフェインは摂取してから６時間は体内に残ります。
睡眠の質が下がってしまいますので、
摂取タイミングには注意をしましょう。

⑥お酒を飲まない

次の日の朝起きにくくなってしまいます。
「それは本当にやりたいことなのか」
「もっとやりたいことがあるんじゃないか」と考えてみましょう。

睡眠の質も低下してしまうので、
お酒は控えましょう。

⑦早く寝る

早く起きる戦いは前日夜から始まっています。

⑧カーテン全開で寝る

朝日を全身にバチバチに浴びましょう。
AKIOさんの部屋には蛍光灯とカーテンが付いていません。

⑨目覚ましより先に起きる

人間は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を
交互に繰り返しています。

このノンレム睡眠のタイミングで目覚ましが鳴って起きることは
最悪です。
目覚めが極端に悪くなってしまいます。

【⑩自分の人生にワクワクする】

最も大切です。
自分の人生にワクワクする、
やりたいことで自分の人生を埋め尽くす
やりたいことで自分の人生をいっぱいにする。

これがあれば朝は勝手に目が覚めます。
朝起きられない方は、自分の人生について考え直しましょう。

人生は一回、今日という日も一回となったら
寝てる時間はありません。

1日の活動時間が12時間の人が、毎日2時間早く起きたとしたら
1年で60日分得します。
これは圧倒的な差が付きますよね。

とにかくやりたいことで人生を埋め尽くしましょう。

ーーーーーーー
朝起きると人生変わります
ーーーーーーー

当たり前の話ですが、朝早きすると人生は大きく変わります。
夜のグダグダ時間が減らせます。
自分のやってみたかったことに時間を投下できます。

ちなみに「朝の時間は貴重」とよく聞きますが、
これは半分合ってて、半分間違っています。

たしかに朝の時間を自己投資に当てれば大きな成果が待っています。
しかし夜の時間も同じ「時間」です。
ここを無駄に過ごしてしまうと、
次の日の朝に支障が出てきます。

朝の時間は本当に貴重ですが、
同じぐらい夜の時間も大切にしましょう。

私は毎朝5:30に起きて、自分の時間に使っています。
現在は徐々に5:00起きにシフト中です。

一気には変えられないので、10分ずつ早めていきましょう。
これは私の経験則ですが、
いきなり早起きの習慣を身に付けようとして2~3時間前倒ししても
絶対に出来ません。

これまでの習慣はそんなに簡単に変わりません。
これで諦めてしまうのはもったいなさすぎます。

少しずつ少しずつ起きる時間を早めていきましょう。

起きられるようになったら次は、何をするか決めるフェーズです。
それが楽しくなってくると起きる理由になって
より、早起きの習慣が身に付くようになります。

私は、以下のことを朝こなしております。
・日記を書く
・ブログを書く
・瞑想する
・資格試験の勉強をする（FP、ビジネス会計検定、簿記）
・MUPの勉強をする
・ニュースをチェックする
・オンラインサロンの記事をチェックする

これが習慣になるまで８カ月ぐらいは掛かりました。
でも人生がグッと前に進んでいます。

皆さんも少しづつ良い習慣を取り入れていきましょう。

本日は以上です。