パーソナルセッション

本日のパーソナルセッション。

サーキットトレーニング
プッシュアップ15回
マウンテンクライマー20回
バーピージャンプ20回
これを、2週続けて。

vo2マックス測定テスト
ボート漕ぎ
2000メートル、8分半。

UFCのトップ選手は
7分20秒を余裕で切るレベルでないといけない。

まだまだ自分の伸び代がある。
やることをしっかりすれば越えれる。
そのためには、毎日自分と向き合って、
一つ一つのトレーニングに本気で取り組む必要がある。

相手を休ませず攻め続けて勝つ
このファイトスタイルで勝つためには
動き続ける体力と、メンタルの持久力が必要。

今日ボート漕ぎで、1500メートルを越えたあたりで、動きが一度止まりかけた。
試合だとここで負けている。
絶対に止まってはいけない。
2000メートルを、7分切れるくらいの勢いと持久力が必要。

そのためには、
ダッシュ。階段ダッシュ。バーピージャンプ。
量を決めて、やり切るトレーニングが必要。
あとは、時間を決めて、動き続けるトレーニング。
例えば、10分間ダッシュしてどこまで進めるか。
トレーニングメニューも自分なりに考えて作成して行こう。

今自分自身に必要なもの。

・しんどい時に自分に勝つメンタル。
・動き続ける体力。
・力を出し続ける筋持久力。
・リラックスして、呼吸を止めない。

目標はデメトリアスジョンソンを超える事。
憧れの選手を超えるトレーニングマインドをイメージする。
俺ならできるし、やる事はやっているから
このまま後は継続するだけ。

▪︎しんどい時に自分に勝つためにする事
　・決めたことをしっかりと実行。
　・自分に厳しく、
　・人に優しく
　・感謝を忘れず
　・ケージの中をイメージ
　・自分は世界チャンピオン

▪︎動き続ける体力
・ダッシュトレーニング、
・持久力トレーニング
・サーキットトレーニング


▪︎力を出し続ける持久力
・練習中止まらない。
・抜くポイントを探す。
・力の入れ方、入れるポイントを考える。

▪︎リラックスして呼吸を止めない。
　・普段の生活から深呼吸を意識。
　・堂々とする。
　・冷静に。