#84 7月ですね！ 上半期を振り返ってみよう

7月に入りましたね。１年の折り返しの月となりました。

1月～6月を振り返るにはいい日ではないでしょうか。もしくは四半期で4月～6月を振り返ってみてもいいですね。

振り返りと評価はとても大切です。そして、目標の再設定、計画の立て直しまでやるとGoodだと思います。

私は今年の1月～3月は体調に問題があり、あまりいいスタートが切れませんでした。4月～6月は上昇傾向にあります。6月後半はバテテましたけどね。

そして、今年は「コミュニケーション能力の向上」と「生活習慣の改善」を目標としています。

コミュニケーション能力の向上

普段の会話（雑談、傾聴）はもちろん、言語化、文章力を鍛えるといったことが主題です。関連書籍を読んだり、noteを書いたり、他言語（英語）を勉強するなど、なんだかんだ実践しています。

もう少し英語学習の時間をとるように、計画の立て直しが必要そうです。

生活習慣の改善

食事の面では「砂糖断ち」を行いました。普段の食事は食物繊維とタンパク質を意識してとるようにしています。以前はコンビニ食や外食が多く、不健康な食事でしたが、6月は老犬リンをうちに迎えたこともあり、家でごはんを食べる時間が増えています。

睡眠の重要性は1月～3月に痛感しているので、毎日７～8時間の睡眠を目標としています。ヘルスケアアプリの表示（6月)は平均就寝時間8時間9分、平均睡眠時間6時間12分となっています。もう少し睡眠時間を伸ばしたいところ。就寝時間は悪くないですけどね。寝る前にスマホをいじっているのがダメなのかもしれません。改善せねば。

運動は習慣化を試みていますが、なかなか定着ができいません。せめて毎日の歩数を8000歩にしたいところです。ヘルスケアアプリの平均歩数(6月)は5216歩となっています。梅雨もあり、屋内から出るのが億劫になっていたので、7月～9月に改善したいです。

総括

ざっと個人の振り返りを行いました。点数をつけるなら70点ぐらいでしょうか。

noteに習慣化のことを定期的に書いているのおかげで、例年よりは目標を忘れずに実行できています。次の3か月も楽しみたいと思います。