2019年8月の記事一覧
筋力ゼロな筋トレ初心者のために②サプリメント編
初めて筋トレするなら用意するもの
・お手本になる本、DVD（できれば動画がいい）
・筋トレをする場所と時間
・水（なんならダンベル代わりにもなる）
・必要ならヨガマット
・食生活をフォローする技術と支援がないならアイソレートタイプのプロテイン
・プロテインを飲むなら整腸剤＆食物繊維
・筋トレのダメージを抑えたいならビタミンCとビタミンB群多めのマルチビタミン
ここまでは一気にそろえてしまってい
筋力ゼロな筋トレ初心者のために①筋トレ編
昨年、新宿駅で大量の荷物を持ってよろよろと歩いているときに「頼れるのは己の筋肉だけなんだな」と気づいてから、筋トレを始めた。
筋トレを始めたら、20代の頃のように痩せないことに気づき、なんならボーっとしている間に8キロも太っていたことにも気づいた。
元が少々痩せすぎだったことを考えても、非常によろしくない。
ということで、筋トレに着手し、忙しくてできないときもかなりあったけど、12月ごろからま