自分の「愛着スタイル」を知るってデカい
自分の「愛着スタイル」を知るって
デカいなぁ、、と思った話です。
＊
私には前々から
□ 人と居るとどうしても気を使ってしまう
リラックスできない
□ ボロボロになるまでがんばり過ぎてしまう
□ 自分の幸せのために生きられない
というような悩みがあります。
＊
いっつも悩んでる訳じゃなくて、
体調も良くて色んな事が出来る時は
幸福に過ごせるんだけど
体調が悪かったり
不安になったり
やろうと思ってた事も全然うまくいってない、
みたいな感じになると
そんな自分に焦りを感じて
ネガティブモードに入りやすくなります。
＊
で、「こんな自分ならいい」っていう
条件も
なかなか厳しめなので
（厳しめだという自覚もなかったけど）
結構日々、がんばらないと
幸福には過ごせない感じでした。
＊
そういう自分のしんどさに
ぶち当たるたび、
私は解決に向けて
本を読むタイプで。
＊
今まで本を読んで来た経験から
私のしんどさって
□ 自己肯定感が低いとか
□「成果」で自信つけてるからとか
□ 毒親育ちっぽいからとか。
色々原因を感じてきたけど
昨日読んだ本で
「愛着スタイル」の事を知ったとき、
今までの発見以上に
『あ、そっかーーー！』って
自分の言動が
「そのせいだな」って
すごく納得したんです。
＊
そもそも
「愛着スタイル」には３パターンあります。
〇安定型
〇不安型
〇回避型
ざっくり言うと
〇安定型 は
「幼い頃、養育者（母親的役割のひと）が
自分が求めた時に愛情を提供してくれる」という育ち方をしたひと
〇不安型 は
「養育者が、自分の求めた時に
温かく助けてくれることもあれば
冷たく突き放されることもある」
という環境で育ったひと
〇回避型 は
「養育者が居ない、または居ても
あまり気にかけられず、情緒的やりとりが
ほとんどない」環境で育ったひと
＊
それぞれの育ち方の結果
どうなるかというと
〇安定型は
安定的なつながりによって
「困ったり、外で何か失敗しても助けて
もらえる」という感覚をもつ
〇不安型は
養育者の不安定さによって
「常に相手の顔色を窺わなければならない」
という感覚が育ち、
大人になってからも
「自分が怒らせたのでは」
「失望させたのでは」と
対人関係を不安ベースで捉える
〇回避型は
「他人に助けを求める」という習慣がないのが
特徴で
「助けを求める」という発想が
仮にあったとしても
どうせうまくいかない、という
諦めの方が圧倒的に強い。
「愛着スタイル」は
どんな育ち方をしたかで決まりますが
その後変えていくことが出来ます。
＊
不安型・回避型の人が
安定型の愛着スタイルに
変わっていくことができます。
カウンセリングを受けるのもありだけど
治療者によって
愛着スタイルをそこまで
重要視しないひとも居るそうで。
＊
心療内科医、水島広子さんの本には
不安定な愛着スタイルを癒すためには
無神経な治療者と接するくらいなら、
「安定型」の愛着スタイルをもった
一般の人と接する方が
ずっとプラスになります
と書いてあります。
ここまで見てきて分かったのが
私自身がめちゃめちゃ
「不安型」の愛着スタイルだということ。
で、私の周りには
「安定型」のひとが少ない
ということでした。
＊
自分も周りの顔色を窺うし、
周りの人も
どちらかというと
「自分がどう見られるか」
「これでいいのか」を
繊細に気にしているタイプ。
＊
・・だからこそ
「自分はこれでいいのかな」
「あ、あなたはこれでいいんだよ」
（と、伝えたけど
承認ポイントこれで大丈夫だったかな？）
などと
振り返ってみると
本当に疲れる気の使い合いを
してきました。
＊
「不安型」のひとは
不適切な関わり方をする人をみたときに、
それを
□ 自分のせいかもしれない
□ また嫌われてしまった
□ 機嫌を取らなければ と思います。
（私、めっちゃそうです）
一方「安定型」のひとはそれを
「あの人には何か問題がある」という風に
みます。
＊
↑こういうことを知った時に
思うのが
「不安型」のひとって
自分が不安な時
暴言を吐いたり、暴力をふるったりして
威圧すれば
周りは言う事を聴く、って
ホントに信じて
やっているんだと思います。
＊
しかし「安定型」の人からすると
それは
「問題がある人」としてしか伝わりません。
＊
つまり不安型の人が望むような
”もっと自分に配慮してくれ！”という
メッセージは
不安型のひとにしか
届かないのです。
＊
そういう
「安定型」の人間関係では
成立し得ないものが
「不安型」のみの人間関係では
成り立ってしまう。
＊
”もっと配慮しろ！
お前のせいだ”
”私がダメだったから‥”
＊
私はそういう家庭で育ち、
それをその後の人間関係にも
反映させて生きてきたんだなぁって
実感しました。
＊
私の周りには
「不安型」の人が多い
という風に書きましたが
コロナを経て、また
私のパニック発症もあり
一段と交友関係は狭まり（苦笑）
今現在触れ合う人には
「安定型」の方が
多いなという印象です。
＊
ただ、
自分の愛着スタイルについて知らなければ
私は「安定型」のひとと一緒に居ても
なかなか自分を癒し切れずにいたんじゃないかと思います。
＊
愛着スタイルについては
前も本で読んだことがあったんですけど
今回はやけに、
ヒットしました。
以上
こちらの本を読んでの感想でした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？