【5/5-5/19】立夏（りっか）
こんにちは、今福悠です。
汗ばむような
気温の日も増えてきましたが
いかがお過ごしでしょうか。
さてさて
５月５日～５月19日は
【立夏】（りっか）
次第に夏が近づき
爽やかな風が吹く季節です
そんな立夏（りっか）の特徴と
健やかに過ごすポイントをみていきましょう♪
➊立夏のテーマ
立夏のテーマは
『できることをやり切る』
夏は自分の本領を発揮する季節です
冬に育み
春に芽吹いた活動を
形に表す時
今できることを
思い切りやってみましょう
❷体調管理のポイント
立夏の体調管理のポイントは
『早寝早起き』
夏には早寝早起きが
肝要です
立夏の日の出は
大体５時くらいで
できれば日の出とともに起きるのが
理想
少なくとも
夜12時前には寝るようにしましょう
＊＊＊
また立夏は
紫外線が最も強い季節です
１日一回は太陽に当たると良いですが
この時期はまだ
カラダが夏になり切らず
強い光に慣れていません
肌の弱い人は紫外線対策をし
強い日差しには用心して
過ごしましょう
➌食養生
最後にこの時期オススメな食材のご紹介です
立夏には赤い食べ物が
おススメです
□クコの実
・誰が食べても元気がでる
□トマト
・暑がりのひと
・高血圧のひとに〇
・血をキレイにする
□エビ
・冷え性のひとに〇
・栄養・精力補給
・体を温める
□コーヒー
・冷え性のひとに〇
・むくみをとる
・利尿作用
・体を温める
（風邪薬やアルコールと併用しない）
（のぼせや不眠に繋がる可能性も）
📘〔ここまでの参考文献〕
「二十四節気に合わせ心と体を美しく整える」
村上百代著 ダイヤモンド社 2015
以上
【立夏】りっか
5/5-5/19の養生法でした
いかがだったでしょうか？
私は
『今できることをやり切る！』
（きっと形になる）
というメッセージが
なんだか励みになりました。。
まとめますと【立夏】は
❶やり切る
❷早寝早起き
❸赤い食べ物
（クコの実、トマト、エビ、コーヒー）
あなたにとって、この（約）14日間が
健やかで幸せな時間となりますように
今日もお読みいただきありがとうございました
今福 悠
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