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体脂肪燃焼、ストレス発散に!おすすめ有酸素運動3選〜前編〜
ダイエット中の運動といえば、多くの方が走る、歩くといった「有酸素運動」が思い浮かぶと思います。
日常生活のほとんどが有酸素運動ですが、もっと効果を高めて痩せ体質を作る方法があります。
それは「全身」を使って大きく体を動かすことです。
とても簡単なことのように思えますが、実は大きく動かすことを9割以上の方ができていません。
特に運動初心者の場合は、デスクワークや立ち仕事が増えると体が縮こまり、自然と動きが小さくなってしまいます。
動きが小さくなるとどうしても使う筋肉が少なくなり、痩せるのに大切な消費カロリーを増やすことができません。
今回紹介する3つの有酸素運動は、初心者の方でも簡単に動かすことができて消費カロリーを増やし、痩せたい体質を作ることができます。
これから紹介する有酸素運動を「トレーニング後」にして、早く痩せなければいけない方は痩せるスピードを早めてくださいね。
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