短時間で痩せ体質！加圧トレーニングとは？

こんにちは！
加圧トレーニングと聞いて
縄やったら何でも縛って良くて
ホームセンターにロープを買いに行きそうになった
無鉄砲なところのある中村優斗です。
(ちなみにご自身での加圧トレーニングは
めちゃくちゃ危険なので真似をされませんように)

今回は加圧トレーニングの記事を
書いていこうと思います。
というのも私が働いているカイロ院にも
「名前は聞いた事があるけどどんなの？」
「興味はあるけどどんなものかわからない」
もしくは
「加圧トレーニングって危なくないの？」
という質問もよく聞きます。

今回はそういった加圧トレーニングに興味があり
どんなものか試してみたい方向けにお話を進めていきますね。

○加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは
「四肢の付け根に専用のベルトを巻いて
適切に血流をコントロールした状態でトレーニングをする」
という筋力トレーニング法の1つです。
その際に「加圧器具」と呼ばれるものを使用して
腕や脚を圧迫して血流の流れを制限した状態で
トレーニングを行うのです。
つまりトレーニングを行いたい部分に圧を加えて
トレーニングを行うので加圧トレーニング
ということになります。

通常のトレーニングとは違って
血流を制限するわけなので
大きく変わってくるのが酸素の供給です。
通常トレーニングを行っていると
その際に酸素が非常に多く使われますが
筋肉への酸素の供給が追いつかないため
「酸素が少ない！非常に大きな負荷がかかっている！」
と体が勘違いを起こします。
その結果通常よりも軽い負荷でトレーニングをしても
筋肉をより強く鍛えることができるのです。

○加圧トレーニングって怖くないの？

加圧トレーニングで皆さんが心配なのが
体にとって危なくないのかということですよね。
血流を止めると聞くと怖い感じがしますが
実際には「制限する」と言った方が適切です。
ですが自己判断で腕や脚を縛って
加圧トレーニングを行うことは
危険なので絶対にやめてくださいね。

実際にこの加圧トレーニングは
ジムやエステで使われている他
全国の病院やクリニックでお医者さんが
その効果を実感して使われているところも
たくさんあります。

ただし念のため以下の病気を持っている人は
加圧トレーニングを控えた方が良いとされています。

• 血液疾患

• 心臓疾患

• 皮膚疾患

• 化膿性疾患

• 悪性腫瘍

• 静脈瘤

• 脳障害

• 糖尿病

また妊娠中や医師から運動を止められている方は
トレーニングを控えた方も避けた方が良いとされています。

○加圧トレーニングで得られる5つの効果

ここでは加圧トレーニングで得られる
代表的な効果をいくつか紹介していこ思います♪
みなさんもこれは是非改善したい
試してみる価値あると思っていただけるはずです。

1.ダイエット効果

成長ホルモンによって太りにくい体になります。
筋肉量が増えて脂肪を燃焼しやすい
体を作ることにつながります。

2.血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで
血管に弾力が蘇ります。
血行が良くなり血流量も多くなるので
新陳代謝が活発になります。
ゴースト血管という言葉が一時有名になりましたが
流れづらくなって冷えの元になる毛細血管への
血流が良くなり冷え性の改善や代謝アップ
にもつながります。

3.回復力アップ

血流の改善や成長ホルモンの増大で
骨折や捻挫などの怪我の回復が早くなる
という研究データもあります。
また筋肉量が増えることで
普段から疲れづらい体を作ることも可能です。

4.筋力アップ

加圧トレーニングでは軽めの負荷で
高い効果を得られるのが最大のメリットです。
運動自体はそこまでキツくないので
怪我もしにくくできます。
ですのでご年配の方や産後の女性など
幅広い年齢の方で行なって頂ける
運動となっています。

5.若返り&美肌効果

加圧トレーニングを行うと
通常の290倍もの成長ホルモンが
分泌されるという研究結果が出ています。
成長ホルモンは肌のハリや艶を取り戻し
脂肪のつきにくい体にしてくれる
効果があります。

○まとめ

いかがでしたでしょうか。
最初は何となく怖いイメージや
やってみるのに躊躇する人も
多くいたかも知れません。
ただし実際にやっていることは
そこまで危険を伴わないことですし
専門の方が適切にアドバイスしてくれるので
安心して受けていただくことができます。

こちらでも加圧トレーニングを行うことができますので
ご興味ある方はいつでもお問合せお待ちしております。