新しく一人暮らしを始める方へ ～歴１０年以上の先輩より～
はじめに
こんにちは。ゆっちさんと申します！
私は大学入学を機に田舎から上京してきてから、これまでに一人暮らしのキャリアを10年以上積み重ねてきました。一人暮らし界の中間管理職的な立ち位置にあたります。
今回は新しく一人暮らしを始める方に衣食住＋αのテーマ別におすすめのポイントを記載しました。
皆さんの新生活の助けになること間違いなしなので、是非読んでみてください！
※記事の中にAmazonの商品リンクを含みます。最安値ではない可能性があります。また家電等は最新ではない場合があります。ご購入の際はよく比較検討のほどお願いします。
前提編
一人暮らしをする上で前提として意識して欲しいことがあります。
それは家事の効率化・時短です！
家族と住んでいた時と違って、食事洗濯掃除などすべて自分で行わなければなりません。その上で学生であれば勉強、社会人であれば仕事と新しい環境でいろいろと大変になるかと思います。
家事をなるべく効率的に行うことで、体力を温存して、自由な時間を確保して欲しいのです。
そのため、この記事では効率化につながることを書いています。
それから健康も大事です！一人暮らしで体調を崩すとポカリスエットやゼリーなどを買ってきてくれる家族もいないのでしんどいです。
また、どんなにお金があっても、体調不良で苦しんでいたら辛いですよね。健康管理についても実践した方がいいことを書きました。
その他に災害や詐欺から自分の身を守ることも少しだけ書いています。
いろいろと知識をつけていくと安心や自信につながるので、少しづつでいいので、調べたりしていくといいと思います。
それでは本編へどうぞ！
住まい（家事）編
・通勤通学時間は少ないに越したことはないので学校や職場の近くに住む。満員電車は疲れるのでなるべく避けてください。
・なんだかんだ布団よりベッドのほうが楽です。部屋にベッドを置くスペースがあれば買ったほうが良いです。私はニトリでスノコベッドを買いましたが、今のところ8年くらい使えています。
・ドラム式洗濯乾燥機は神家電です。社会人は最初に買ってください。学生でも余裕があれば買うのがおすすめです。タオルが柔軟剤無しでふわふわになります。容量の大きい製品を買えば、少し厚みのある毛布なども洗えるので置ける範囲で大きいものがおすすめです。※洗濯機置き場のサイズと搬入経路は要確認
私はシャープの小さ目サイズのドラム式洗濯乾燥機を持っています。一人暮らしにはちょうど良いです。少し厚みのある毛布が洗濯できないこと以外は問題なく使えています。
・シャープ ドラム式 洗濯乾燥機 洗濯10kg/乾燥5kg ES-H10G-WL
・柔軟剤はいらないです。10年間使わずとも困ったことがないです。逆に柔軟剤が臭いの原因になったりもするようです。
・使った後の食器は洗剤を入れて水を入れておくと、ふとした時にすぐに洗い物ができて便利です。食器は使ったその日のうちに洗いましょう。あまり放置しておくと片付いていない家に住んでいる自分はイケてないとなってしまってテンションが下がっていきます。
・置く場所があれば食洗器の導入も時短になり良いと思います。（私は置く場所がなく導入していないです。）
・トイレ掃除はドメスト的なフチ裏にかけられるものが便利です。
・お風呂は上がる前に自分の頭の高さくらいから浴室全体にシャワーをかけて洗剤の残りを流しておくと汚れやカビが発生しづらいです。
・クイックルワイパーは手軽にフローリングを掃除できておすすめです。以前はクイックルワイパーのパチモンを使っていたのですが、なんか使いずらくて、本家のクイックルワイパーを買ったら使いやすかったので、最初から本家のやつ買った方がいいです。
・クイックルワイパー フロア用掃除道具 本体
・コードレス掃除機はあると便利です。アタッチメントを付け替えてベッドのマットレスにも使えるモデルはおすすめです。私はダイソンのデジタルスリムのモデルを使っていますが、小さめサイズで取り回しが良く使いやすいです。
・Dyson(ダイソン) スティック掃除機 コードレス 軽量 パワフル Digital Slim Fluffy Origin (SV18 FF ENT2)
・ロボット掃除機はあると便利ですが、広くない部屋だったら必須ではないです。掃除機をかけづらい家具の下などに入ってくれて便利です。
私は自分で風呂掃除とトイレ掃除をしてその後お風呂に入っている間に、ロボット掃除機に掃除してもらっています。私はアンカーの一番安いモデルのものを使っています。私の家の間取りは1kなのでこれで十分でした。自動でごみを回収してくれるモデルの方が便利だとは思います。
・Anker Eufy (ユーフィ) RoboVac 15C (ロボット掃除機)
・テレビはなんだかんだあったほうが便利です。災害時の情報の入手先の一つにもなります。地震の時などに1人だと不安になりますが、テレビをつけていると災害の速報情報が入ってきて少し落ち着くのであった方が良いです。テレビもつかない状況になった場合はその時はその時です。
・太平洋側の地域の冬場は乾燥するので、冬になるまえに加湿器と湿度計を買いましょう。乾燥対策で洗濯物を部屋干しする手もありです。
私は象印の加湿器を使っています。フィルターを洗う手間がなくていいと思います。以前はシャープの加湿器を使っていたのですが、フィルター掃除をさぼっていたらカビてしまったので、ずぼらな人は象印の加湿器はいいと思います。それでもだんだんと内部に水道水の成分が付着してくるのでたまにドラッグストアで買ってきたクエン酸で洗浄しています。
・象印マホービン(ZOJIRUSHI) 象印 加湿器 ベーシックタイプ 2.2L
食事編
・炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取してください。
・カロリーの内訳は炭水化物とタンパク質が1gあたり4kcal。脂質が1gあたり9kcalです。これは覚えてください。食品パッケージの裏に書いてあるカロリーはこの合計値です。
一日の摂取カロリーが消費カロリーがを上回ると太り、その逆は痩せます。
・脂質の多い揚げ物などの食品ははカロリーが高く太りやすいので食べ過ぎにはご注意ください。⚠️
・腸内環境を整える発酵食品、食物繊維、整腸剤などはおすすめです。
免疫力アップ、睡眠の質アップ、老化防止、肥満予防の効果があるようです。
私は腸活を意識してから花粉症の症状が治まってきたり、肌あれが改善された感じがあります。
・整腸剤はビオフェルミン、強ミヤリサン、ビオスリーなどから自分に合うものを探してみるといいと思います。私は今は強ミヤリサンを飲んでいます。
・大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分
・ビオスリーHi錠 270錠
・強ミヤリサン 錠 90錠
・納豆はタンパク質が摂れて腸内環境にも良く、価格も安いのでおすすめです。
・卵は安価にタンパク質を摂れる庶民の味方です。卵料理がいろいろできるようになると生涯役に立ちます。
・味噌汁は1日1杯は飲みましょう。腸内環境に良いです。好きな具材でいいと思います。私はマイタケ、しめじ、なめこなどのきのこ系などに木綿豆腐と豚バラの冷凍肉を５枚くらい入れたものをよくささっと作っています。
・牛丼の松屋は味噌汁がついてくるのでおすすめです。
・間食のしすぎは口の中が酸性に傾く時間が長くなってしまって虫歯になりやすいから注意してください。インプラントやセラミックの歯は高いです。
・オーブントースターと電子レンジを両方置くスペースがなければ、トーストができるオーブンレンジはおすすめです。私はパナソニックのオーブンレンジを使っていますが、割と使いやすいです。
・パナソニック オーブンレンジ 電子レンジ 16L シンプルデザイン ヘルツフリー ホワイト NE-KA1-W
・炊飯器は5合炊きがおすすめです。5合炊いて食べきれなかった分はラップに包んで冷凍しておくと便利です。3合炊きの炊飯器もあるが、炊く回数が多くなるため使い勝手は良くないです。私はアイリスオーヤマのものを６年くらい使っています。必要十分です。あまり炊飯器にお金をかけたくない人にはおすすめです。
・アイリスオーヤマ 炊飯器 マイコン式 5.5合 極厚銅釜 銘柄炊き分け機能付き ブラック Smart Basic RC-MA50AZ-B
・エナジードリンクを飲むよりもヤクルト1000を飲むのが腸活になるのでおすすめです。
衣類編（初心者向け）
・初心者のうちはコーディネートは靴や小物を含めて最大3色までにすると統一感がでておしゃれに見えます。
・服装にお金をかけたく人は靴、カバン、ベルトは黒で統一がよいです。小物の色を合わせることで一体感がでます。黒なら合わせやすく汚れも目立ちにくいから長く使えます。
・だからといって全身黒は重たい印象になるので初心者にはおすすめしません。濃色と淡色を組み合わせることで爽やかな印象になります。
・男性向けのパーソナルカラーと骨格診断のできる本が結構よかったので紹介します。私は図書館で借りることができました。自分に似合う服の色や形がわからない人は読んでみてください。似たような服をUNIQLOやGUで購入すれば、コストをかけすぎずに済みます。（著者の二神さんは女性向けにも多数の本を出されているので気になる方はチェックしてみてください！）
骨格診断×パーソナルカラー 賢い服選び
二神弓子 (著)
・UNIQLOのウルトラライトダウンは神アイテムです。軽くて暖かく持ち運びも便利なので、一着あると冬は活躍します。
・筋トレをする人は高価な服やスーツは買わないほうが良いです。体が大きくなってすぐに着れなくなります。
・何を着ていいかわからない人はInstagramでメンズファッションやレディースファッションで検索するとUNIQLOやGUなどでいくらくらいでこんなコーディネートできますという投稿を参考にするといいと思います。
休日編
・好きなように過ごしてください。遊ぶ。楽しむ。休む。興味のあることを学んでみるのもいいと思います。嫌なことは頭からスッキリ消し去ってリフレッシュするのが一番です✨
・お金をかけたくない人は図書館が近くにあれば無料で雑誌や本を読めるのでおすすめです。
・平日に動いていない人は運動をした方が良いです。何をやっていいかわからない人は公園などで早めのウォーキング20分と鉄棒で懸垂と腹筋とスクワットと腕立てをしましょう。徐々にできる種目を増やしましょう。
・Youtubeなどで自重トレーニングのセット検索してやってみるのもよいですね。全身をバランスよく動かしましょう。ラジオ体操なんかもいいと思います。
・体を動かすゲームのリングフィットアドベンチャーはかなり良くできてるので、おすすめです。パーソナルトレーニングやフィットネスジムに高額な月謝を払う前にこちらを試してみるのもいいと思います。
・リングフィット アドベンチャー -Switch
自己防衛編
・マルチ商法、ネットワークビジネス、宗教勧誘、投資詐欺、闇バイト、高額セミナー、フィッシング詐欺、ポンジスキーム、コンプレックス商法、おとり物件、寸借詐欺、ぼったくり、デート商法など、あの手この手でだまそうとしてくる人がいるので気を付けましょう。
特に春から一人暮らしを始めた人など狙われやすいです。
すこしでも怪しいと感じたところには絶対にいかないでください。信頼できる人に相談しましょう。街で声をかけられても知らない人にはついていかないでください。
・災害時を想定して最寄りの避難所を確認しておいてください。
私は自治体から災害の時の避難所などについて記載された冊子が家に届くのでそれを読むようにしています。
・災害時や風邪を引いたときのために保存のきく水や食品、生活用品、常備薬などを備蓄しておきましょう。ローリングストックも意識すると良いです。風邪の時用にもポカリスエット、レトルトのおかゆ、風邪薬などをお好みで備蓄しておくといざというときに助かります。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
もっとこの部分を説明してほしいなどありましたら、コメントいただければXで解説しますのでXの方も是非フォローをお願いします！
私が意識していることを書き連ねましたが、
合う合わないはあると思います。いいなと思ったところだけ取り入れていろいろとアレンジしてもらって、最強の生活パターンを作り上げていってもらえればと思います！
皆さんの一人暮らしライフをはじめ
皆さんの人生が素晴らしいものになりますように！
ゆっちさんのX
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