ダイエットサポートQ＆A＋サポート実績
こんにちは。のぞみ＠心と身体の漢方おねえさんです。
初めましての方も
いつも読んでいただいている方も
この投稿にアクセスしていただきありがとうございます♡
今回、私が提供しているダイエットサポートに対して
質問や今までの実績をまとめていこうと思います🌟
以前、noteにいくつかダイエットサポートについてまとめたり、
モニターさんの結果をまとめたことはあったのですが、
実際にどんなことをしていくのか？
運動は必須？？
全部自炊じゃないとダメ？？
予定外のチートデイはNG？？？
といった疑問質問をまとめて回答していきたいと思います！
１.ダイエットサポートQ＆A
Ｑ.
自炊しないといけませんか？
Ａ.
自炊しなくてもＯＫです！
スーパー、コンビニのお惣菜、お弁当、おにぎり、インスタント味噌汁、カット野菜やカットフルーツなどでも十分痩せることが出来ます。
実際のお客様の食事例も後半に記載してますのでご参考になさってください。
Ｑ．
運動は必須ですか？ジムに通う必要はありますか？
Ａ．
運動０でもＯＫです。ジムに通う必要はありません。
勿論、ジムに通いたい人、運動したい人は、その運動負荷量に合わせて、食事量も含めたダイエットサポートいたします。
Q.
エステや痩身マッサージは併用可能ですか？
A.
併用可能です。エステや瘦身マッサージの効果を高めるためにも、
食事や水分補給のケアは大事です。
内側からの食事＆体質改善による痩せるアプローチと
外側のマッサージや刺激による瘦せるアプローチで相乗効果が期待できます。
運動もマッサージも「血行をよくして、代謝を上げてやせる」ことが目的です。
ですが、「血行」の要である血（貧血ではなく全体量の血）が足りない人は、いくら血行を良くしても一時的にしか流れていきません💦
体質改善では、食事によって「血」を増やすアプローチや「血の汚れ」を改善するアプローチをしていきます。
・手足の冷え
・むくみやすい
・便秘
・肩こり
がある方でマッサージを受けた直後～数日は調子いいが、元に戻ってしまうという方は、内側からのケアも重要になっていきます。
Ｑ.
16時間断食のタイムスケジュールを教えてください
Ａ．
大抵の方は、朝ご飯抜きで、昼と夜の2食の方が多いので
昼12：00～
間食（おすすめご案内）15：00～16：00頃
夜～20：00までに食べ終わる
このスケジュールで行う方が多いです。
夜勤があるお仕事の方、就業時間が遅いため夕飯が遅い方でも時間帯をずらしたり、シフトに合わせてスケジュールを一緒に考えるのでご安心ください♪
Ｑ.
断食中の水分補給はどうしたらイイですか？
Ａ．
例えば、20：00～翌12：00まで断食時間の場合、
朝、ブラックコーヒー1杯はのんでＯＫ
断食時間はカロリーのないノンカフェインの飲み物はのんでＯＫ
（カロリー０でも、甘いのはＮＧ）
カロリーのある
・清涼飲料水やジュース
・カフェラテなどの乳製品を含む飲料や牛乳、プロテインドリンク
・カフェインやアルコール
これらは、食べていい時間帯（例12：00～20：00）にとるようにしましょう。
Ｑ.
既に美容体重ですが、そこから体重を落とせますか？
A.
体質や体脂肪率の状況にもよりますので、一度お問い合わせください。
お問い合わせは、X（旧Twitter）@nozomiyojo または
yuruyuruyojo@gmail.com
Q.
10㎏以上を落としたいのですが可能ですか？
A.
クライアント様の中にはマイナス10㎏~15㎏達成した人もいらっしゃいます。
ただし、1ヶ月で１０㎏はリバウンドのリスクや健康リスクが高いので、
３～６ヶ月ぐらいを目安に中～長期で落としていきます
Q.
体脂肪だけ落とせますか？
A.
可能です。体脂肪がつきやすい体質を改善するサポートで対応いたします。
Q.
体重や筋肉量を増やしたいのですが、対応できますか？
A.
可能です。痩せやすい、筋肉がつきにくいのも「体質」なので体質改善という意味で食事をサポートしていき、パンプアップしていきます。
Q.
薬の副作用で体重が増えてしまったので痩せたいのですが、
この場合、対応できますか？
A.
薬の種類と服用目的によります。
病院の治療方針・治療計画があるため、
治療方針や計画を邪魔しない場合、対応することは可能です。
お問い合わせは、X（旧Twitter）@nozomiyojo またはyuruyuruyojo@gmail.com
Q.
お酒は飲んでいいですか？
A.
ダイエットサポート中は、チートデイのみにするとしっかり落ちます。
どうしても難しい場合は、要相談で対応いたします。
Q.
チートデイとは、何を食べても飲んでもいいのでしょうか？
A.
基本的にチートデイは、停滞期にならないようにカロリーをガツンととる日なので何を食べても飲んでもOKです！この日に、お菓子やケーキ、お酒を飲むようにしましょう。
2.ダイエットサポート実績
モニターのまとめはこちらからどうぞ
2020年から開始したダイエットサポート
平均年齢：41.7歳
最年少25歳
最年長60歳
年齢関係なく痩せていただいてます！
トライアルコース（1ヶ月サポート）実績
体重 平均2.5㎏減（1.7㎏～最大3.8㎏減）
体脂肪率 平均2.1％（1.1％～最大3.3％減）
リピーター＆スタンダードコース（3か月サポート）継続実績
体重 平均7.8㎏（5.1㎏～最大9.6㎏減）
体脂肪率 平均5.45㎏（最小4.2％～最大7.4％減）
3.実際の食事の様子
ダイエットで挫折しちゃう原因の１つが
「食事制限」だと思います。
私のダイエットサポートは、コンビニや外食もOK！
チートデイもあります♪
旅行や飲み会もOK！
※ただし、旅行＆飲み会の回数や日程によっては、
目標体重クリアーが難しい場合もありますので要相談
掲載許可をいただいた方々から
・ダイエットサポートのやりとりの一部
・食事の記録（チートデイや飲酒の様子もあり）
・体重＆体脂肪率の記録
大公開しちゃいます！！！
3-1. ダイエットサポート３か月継続したお客様
この方は、30代後半女性。
保育園に通うお子さんがいるお母さん。
お仕事もしています。
そのため、スーパーやコンビニのお弁当も活用！
また、途中お子さんが風邪をひいたり
その風邪がうつったりしましたが
それでもしっかり痩せることが出来ました！
１ヶ月２㎏ペースで減量中～
3-2.１ヶ月の間に飲酒が１４日あったお客様の記録
この方は30代女性で
旅行や３連休でお酒を飲む機会がありましたが
しっかり痩せていただきました♡
3-3.のぞみの場合（2023年版）
ダイエット初期の私の記録はこちらからどうぞ
私の身長（153ｃｍ）
健康体重：51.5㎏
理想体重：49.2㎏
美容体重：46.8㎏
モデル体重：42.1㎏
2020/5/29スタート（35歳）
体重49.1㎏ 体脂肪27.4％
2023/6/11（37歳）
キックボクシング試合終わって、
外食、お酒、チートデイ三昧(笑)のため、
試合当日は44.5㎏/17.8％でしたが、
7/1時点、増えまくって47.0㎏/23.3％に！
しっかりご飯食べながらも
間に帰省、焼き肉やランチ、飲み会などがありました。
9/3から10/1のキックボクシングの試合に向けて
「減量」（ダイエットとはまた別）を開始！
※ただし、ダイエットで土台を作っていたので
減量もリカバリーも簡単にできます！
10/1試合当日計量の体重は
44.55㎏（体脂肪率は計量しないのでなし）
2023/10/9～試合後の飲み会、チートデイ三昧を経て
46㎏・21.7％になったので(笑)
今度はここから「減量」ではなく
「ダイエット」でモデル体重に近い体重にしていきます🌟
経過は、インスタやX（旧：Twitter）にUP予定♪
ある程度まとまったら、noteにも掲載していきます！
今回ご紹介したお客様達のように、
しっかり食べて、お酒も飲んでダイエットも可能ですし、
私のように次の段階でカラダを絞りたい、部分痩せをしたい、
目的があって減量したい（終了後、多少のリバウンドあり※）などにも対応できます。
私のダイエットサポートは、基本的にリバウンドない体を作ることが目的ですが
スポーツの試合などで計量のために減量したい場合は、
目的が違うので終わった後のリバウンド（といっても～２㎏以内）はあります。
4.申込方法＆お問い合わせについて
ダイエットサポートは
各コース、限定１～２名様、不定期に募集しております。
基本のコースは３つ
①お試し１ヶ月サポート🌟トライアルコース
②リバウンドしないカラダまで作る３か月サポート🌟スタンダードコース
③香りのお守りAmulet.付１ヶ月コース
２週間以内の再申込リピーターコースもご用意ございます。
また、ダイエットの継続が不安な方は、メンタルサポートでまずは自分の心を整えるサポートもございます。
メンタルサポートとダイエットサポートの併用も可能！
その場合、サポートセット割が適応されます。
セット割のお申込み含め、ご不明点やご質問、
クーポン発券該当者様やご紹介者様がいらっしゃる場合、
お気軽にお問い合わせください🌟
お問い合わせ先は
X［旧twitter］(＠nozomiyojo）
Instagram（＠nozomi_emii1）のDMまたは、
yuruyuruyojo@gmail.com
よろしければ、執筆時のコーヒー代のサポートお願いします🌟 これからもわかりやすく実践しやすいnoteを執筆していきたいと思いますのでどうぞよろしくお願い致します♡