ヨガをするということ

ヨガインストラクター養成講座で習ったことや、永井由香さん著者のヨガ哲学本で学んだことを書きます。 私は吐く息と共に、恐れや心配のエネルギーを手放します。 ため息、とはどんなものでしょうか。 精神的に内側で溜め込んだストレスを吐く息と一緒に吐き出す行為です。 日常の中に、ストレッチや、筋トレ、ほぐしや、ヨガの心を取り入れると、体や、心は強張りから解放されます。 心や体の疲れやサビを解きほぐし、幸せを感じられるようになります。 サンスクリット語のサントーシャとは、知足を身につ

姿勢を正して呼吸を整え、モヤモヤする気持ちを手放してくれる瞑想時間。美味しい果物、休息だいじ。

今日の目標☆子供と私の内面の豊かさを育てる。

調身　調息　調心③

調身　調息　調心 ヨガインストラクター養成講座で習ったことを書きます。 アーサナ（ポーズ）では、坐る、立つといった単純な坐法も意識を集中しておこないます。 雑にならないように、心を調え、リラックスすること。 呼吸法では、より長く深くを意識しながらおこないます。 ヨガのアーサナでは、呼吸を意識することが大切です。 呼吸法は自宅でも、仕事場でも、移動中でもどこでもいつでもできます。 時間に追われバタバタしたときこそ意識的な呼吸を心がけます。 そうすることで、心や脳を瞬時にリセ

昨日は、猫の日私は飼ってないけど、 友達うちの猫たぬきくんにいつも癒される。💕 ゾロ目の力に押されたのか、初のヨガオンラインレッスンを開こうかと計画が始動しました。

アーユルヴェーダ生命の科学②

アーユルヴェーダでは人間は自然の一部。 地・水・火・風・空の五元素に分ける。 ✴︎地...山のように安定させる＝良い姿勢をとるには背を伸ばす ✴︎水...海のように柔らかくリラックス ✴︎火...太陽のように明るく熱を保ち ✴︎風...風のように自由な呼吸で ✴︎空...空のように清く大きな心を これらを保てば、本来自分が持つ大自然のパワーを引き出せる 五元素を三種に分けたドーシャとは、 ✴︎カパ...水・地 ✴︎ピッタ...火・水 ✴︎ヴァータ...風・空 ドーシャは、一

ヨガインストラクター養成講座で学んだこと①

LIFE生活を豊かに　LOVE愛の心で　LIGHT人生に光を 基礎体力や柔軟は1日して成らず！ 特に筋トレは”週頻度”を守る。 休養も”トレーニングのひとつ。 体のトレーニングをしない日は、呼吸法や瞑想法、読書でもＯＫ！ 自分のペースで毎日少しずつ行う。 何事も「継続は力なり」 肉体の変化など目に見えるものは、誰でも早く結果を求めたくなるものですが、どんな物事にも種を撒く時期があれば収穫時期がある。 そして良い種を撒く前には、まず畑を耕す。土壌が大切です。 つまり良い土壌

昨日ヨガインストラクター養成講座基礎科を卒業いたしました！ 6ヶ月間の間見守って下さった先生方、一緒に歩んだ仲間、ありがとうございます✨✨ そして、これからも歩みを続けていきましょう^_^