ぐるぐる思考を停止したい時は対話型ポッドキャストがおすすめ／ サレ妻目線のメンタルケア

私は元々ネガティブな考えが頭の中を埋め尽くしている人ですが、サレてからは夫に関することばかり考えてしまいます。

・夫にされたこと
・夫がしてくれないこと
・夫が言ったこと
・夫に言ったこと
・夫に言わなかったこと

そういうことを考えていると、どうしても夫に対して何か言いたくなってきます。

・どうしてあんなことしたの？
・どうしてやってくれないの？
・あの発言ってどういう意味？
・私が言ったことちゃんと理解してる？
・私が言わずに我慢してること気付いてないでしょ？

伝え方が上手い人なら、こういうことを伝えても問題は無いんでしょう。
でもサレ妻は責めるような言い方をしてしまう傾向があると思いますし、シタ側も身構えて悪く受け取ってしまうことがあるのではないでしょうか。
少なくとも私たち夫婦においては、お互いに嫌な想いをするだけで何も良い結果になりません。

そんなときは、意識を他に移して気を紛らわせた方が心の健康につながると思います。
でも、私の場合はテレビを見るとか読書をするとか散歩をするとかだと、いつの間にか脳内が夫のことでいっぱいになってしまうんです。

そこで私が行き着いたのが、対話型のポッドキャスト番組。
一人語りじゃなくて、2人で会話しているものが合っていました。

・となりの雑談
・叶姉妹のファビュラスワールド
・OVER THE SUN
・バービーとおしんり研究所

特におすすめなのが、上の2つ。
思考パターンとか、ものの見方について話しているので「そういう見方もあるのか〜」と、自分の考えの偏りに気付くことが出来ます。

ポッドキャストはイヤホンで聞くのがおすすめです。
ただ流しているだけだと、やっぱり思考が夫のことに引っ張られてしまうので、耳から脳内に直接流す感覚で(笑)
イヤホンで聴くと、集中力が全然違うんですよ。試してみてくださいね。

考える時と、逃避するとき。
上手く使い分けて、頑張っていきましょう。
おすすめのポッドキャストがあったら教えてくださいね！