＜ラフターヨガQ&A＞悲しいニュースばかりで気が滅入ります。
ワークルール検定
（日本ワークルール検定協会主催）
勉強中です。
受験は6/12です。
内容は、「易しい深い」です。
おもしろいです。
＜ラフターヨガQ&A＞
Q 悲しいニュースばかりで気が滅入ります。
A 働き方改革のゆりりんです。
ほんとです。
悲しいときは、
悲しいままで
いいのです。
それでも、
悲しい7：楽しい3
くらいの割合でいたいものです。
そこで、
ひとりで簡単にできるラフターヨガを
ご紹介します。
「深呼吸笑い」です。
①鼻から息をゆっくり吐いて
②吐ききったら息を止めて３秒
③お腹を緩ませて自然に鼻から息を吸う
④これを３～５回気持ちが落ち着くまで繰り返す
⑤気持ちが落ち着いてきたら、
息を吐くときに「あはははははは～」
と言いながら吐く。
この時に、
無理に笑う必要はありません。
「あはははははは～」と
言えばいいのです。
作り笑いでも本当の笑いでも、
身体への効果
（ストレスホルモン減、幸せホルモン増）は、
同じであることが科学的に証明されています。
⑥最後に、ゆっくり鼻からの深呼吸を行って下さい。
どうですか？
簡単でしょ。
外出先や、
家族に内緒でこっそり試してみたい方は、
声に出さずに試してみてください。
そのとき、
指三本縦に入るくらい口を開けます。
鏡があれば、
そのいい顔を自分で見てみましょう！
生まれ持ったその顔を変えることは
できませんが、
顔つきは、変えることはできます！
笑う門には福来る！
そう！
笑うから福が来るのです！
少し気分転換できましたか？
私は、2010年12月に初めてこのラフターヨガに出会い、
その後、毎日実践してきました。
その間に、
社会保険労務士資格を取得し、
健康経営促進（がん・うつ予防、再発予防）や
企画力・発想力トレーニング
としてのラフターヨガ実践をしています。
コロナ前は、大笑いできましたが、
コロナ禍になり大笑いを自粛しています。
でも、
飛沫最小限の笑いを実現できるのは、
ラフターヨガが「体操笑い」であるからです。
無理に笑う必要はありませんが、
気分転換を上手くしかも早めに行うには、
ある程度の「笑うトレーニング」が必要です。
オンラインで、
ワンオンワントレーニングを
行っておりますので、
ご活用下さい。
＜ご案内＞
＊30分1回コースになりました。
『働き続けたい女性のための
がん・うつ（再発）予防
オンライン
1on1ラフターヨガトレーニング』
1. インドの内科医マダン・カタリア博士によって
考案された画期的な笑う体操！
2.笑って自己免疫力UP！
3.ストレスを軽減！
3.面白い事や楽しいことはいりません。
4.初めは作り笑いですが、すぐに本当の笑いに！
5.笑う体操+ヨガの呼吸法（腹式呼吸）
6.15分簡単に笑うことができる！
7.大きく息を吸って、止めて止めて
「あはははは～～」と言いながらゆっくり息を吐きます。
8.深い呼吸
9.作り笑いでも本当の笑いでも、
身体的効果や精神的効果は同じ！
10.口角を上げるだけでストレス減！
11.飛沫最小限の体操笑い！
12.体操として積極的・能動的に笑う！
13.楽しい時に笑うことは誰にでもできます。
でも、苦しいとき悲しいときに笑うためにはトレーニング！
講師：ゆりりん（西垣裕里）
ラフターヨガコーチングコーチ
特定社会保険労務士
行政書士
精神保健福祉士
受講料：1回30分1,100円（税込）
時間・曜日は、応相談。月火金土8～19時
対象：ご本人・家族・同僚・上司・支援者
ラフタークラブゆりりん
（ゆりりん社会保険労務士事務所内）
＜お知らせ1＞
「手続きや配分が難しい。」
福祉介護職員（特定）処遇改善加算
介護職員（特定）処遇改善加算
前年報告から次年度の計画までの
1年プランで承ります。
＜お知らせ2＞
障害者雇用に関する助成金相談
承ります。
障害者雇用報奨金申請代行も
ご相談ください。
＜お知らせ3＞
コロナ禍の労務相談
雇用調整助成金コロナ特例
小学校休業等対応助成金
ご相談ください。
手続きの簡素化と
支給の迅速化を望みます。
どんどん制度の改正が続いています。
最新情報を必ず確認してください。
＜お知らせ4＞
就業規則、
もう何十年も変更していない。。。
大丈夫です、ご相談ください。
＜お知らせ5＞
「働きがい改革」
ご相談ください。
＜お知らせ6＞
社員教育・人事評価制度
お気軽にお問い合わせください。
＜お知らせ7＞
企業でのラフターヨガ実践講座、
ご依頼お待ちしております。
ワンオンワントレーニングも
オンラインで承ります。
＜お知らせ8＞
働き方改革＆労災請求
＆障害年金・遺族年金請求なら
「ゆりりん社会保険労務士事務所」へ
＜お知らせ9＞
経営労務診断制度
診断社労士登録に登録しています。
労務の課題は、事業の経営にも直結します。
コロナを乗り越えるため、
事業発展のため、
気軽にチェックリストを
試してみて欲しいと思っています。
＜お知らせ10＞
全国社会保険労務士会連合会事業
働き方改革推進促進支援事業
支援専門家登録しています。
時間外労働減少
年次有給休暇取得促進
活用できる助成金相談など
お気軽にご相談ください。
＜お知らせ11＞
給与計算ダブルチェック
はじめました。
＜お知らせ12＞
年金事務所への相談代行をしています。
あなたに代わってあれこれ聞いてきて、
分かりやすくお伝えします。
障害年金
遺族年金
老齢年金
ご請求提出代行も
承ります。
＜お知らせ13＞
くるみん助成金
くるみん認定
ご相談ください。
子育てサポート企業に
なりませんか？
女性活躍推進法
次世代育成支援対策推進法
一般事業主行動計画
型から入るのもありです。
実践はあとからついてきます。
＜お知らせ14＞
キャリアアップ助成金
計画をしっかり立てて、
実行する必要があります。
＜お知らせ15＞
傷病手当金の支給期間が
通算化されました。
令和4年1月より。
＜お知らせ16＞
ハラスメント研修講師、
承ります。
ハラスメント防止法のみならず、
パワハラやセクハラの
労災認定基準の変更もあります。
＜お知らせ17＞
メール（ライン・DM・メッセンジャー）相談は、無料です。
詳細や経緯を具体的にお願いします。
＜お知らせ18＞
Twitter ＠YNRIN
役立つ情報を毎日つぶやいています。
＜お知らせ19＞
毎週金曜日「人事労務・相続Q&A」
無料手動配信中。
ご希望者は、
1. お名前
2. メールアドレス
を nekonorin79@yahoo.co.jp へ
次号より送ります。
＜お知らせ20＞
2022年10月の社会保険適用拡大に向けて、
全国社会保険労務士会連合会
「年金適用拡大専門家活用支援事業」
登録しています。
新規加入のみならず
社会保険料のこと
社会保険給付のこと
幅広くどうぞ。
＜お知らせ21＞
noteにこの「人事労務Q&A」を
掲載しています。
「ゆりりんの息抜きえほん」コーナーも
始めました。
ぼちぼち反応があって、
驚いています。
ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所 8～19時★月火金土
西垣裕里（ゆりりん）
特定社会保険労務士
行政書士
精神保健福祉士
認定ラフターヨガコーチングコーチ
年金アドバイザー
https://yuririnsr.jimdosite.com/
コミュニティサロンよろこび（ディーセントワーク）
ラフタークラブゆりりん（笑いヨガ）
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