あたたかなつながりを紡ぐ

最近、久しぶりに涙が止まらない夜がありました。
苦しくて、悲しくて、今までの信頼やつながりなんて、どこかにいってしまったかと思うほど、つらくて、心が悲鳴をあげていました。
自分も同様の刃を持ち出し、刺しにいきそうになります（もちろん、物理的な意味じゃなくてね）。
でも、そんなことをしても、自分の心があたたかになることはないと本当はわかっているので、ひと呼吸おいて、自分とまっすぐに向き合うことを心がけています。（難しいときのが多いけど）

今、心にある私の棘を癒すためにも、そういう時の私の拠り所【NVC】についてちょっと書いてみようと思います。
（私が自分で学んだことのシェアなので、しっかりと学びたい・知りたい方には本を読むこと、学びに参加することをオススメします）

NVCってなに？

NVCはNonviolent Communicationの略です。つまりは、直訳すると非暴力コミュニケーション。共感コミュニケーションとも言われます。

今まで、人とのコミュニケーションに悩むことの多い人生でした（唐突）。
アドラーも、「すべての悩みは対人関係の悩みである」と言うように、
「なんでわかってくれないの！」
「何がしたいかはっきり言ってよ！察してってわかるわけないじゃん」
「よかれと思ってしているのに、まっすぐ伝わらない」
なんて思いをするときがよくありました。（今でもあります。）

そんな葛藤の中で、相手や物事に向き合おうとすればするほど、こじれて、傷つき、苦しくなっていく…そのときに出会ったのがNVCでした。

NVC Japanのホームページには次のようにまとめられています。

家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。（NVC Japan HPより）

私が欲していたのはこういうことだ！が、NVCにはありました。
小手先の表現方法やファシリテーションではなく、視点・考え方をベースに、私に新しい、色あざやかな世界を見るための「眼鏡」をくれました。

NVCから学んだこと

誰かを傷つけたくて、コミュニケーションをとる人なんて、そんなにいないはずなんです。（稀に理由もなくトゲトゲしてる人もいますけどね）
でも、結果として、そのコミュニケーションで相手が傷ついていることはあるし、その逆で自分が傷つくこともある。
なぜ、そんなすれ違いが起こるのか。
その理由が「ニーズ≒大事にしたいこと」なんだなあとNVCの学びから理解しています。

セカオワがdragon nightで「人はそれぞれ「正義」があって、争い合うのは仕方ないのかもしれない」って言ってますけど、まさにそれ。
ニーズ≒大事にしたいこと≒正義。

NVCには「知恵」というtipsがあります。これが本当に秀逸。そして、その知恵の根幹になっているものがニーズなのです。
その中からいくつか、私が頷きすぎて、首がもげそうになっているものを紹介させてください。

・あらゆる行動は、なんらかのニーズを満たすためにおこなわれる。
・瞬間瞬間、すべての人はニーズを満たそうと最善を尽くし続けている。
・人はみな「ありがとう」と「お願い」しか言っていない。
・わたしたち一人ひとりの中に、人生を素晴らしくする十分な力がある。
・相手の言動は自分の感情のきっかけとなっても、原因にはならない

特に、「瞬間瞬間、すべての人はニーズを満たそうと最善を尽くし続けている」「相手の言動は自分の感情のきっかけとなっても、原因にはならない」を知ったとき、そうなのか！そうだ！ってなりました。
一見トゲトゲしているやりとりも、本当は大切にしたいと願っている美しいものに基づいたやりとり。だから、どんな風に見えたとしても、本来は全部美しいはず。

だから、自分の大事にしたいものをちゃんと見つめて、感情を把握して。
相手の大事にしたいものに心を寄せることができて、お互いに共感できれば、自由であたたかなコミュニケーションになるはず。
そう気づけたことが、NVCからの大きな学びです。

あたたかなつながりを紡ぐために

じゃあ、大切にしたいものを共感し合うってどうすればいいの？を教えてくれるのが、NVCの「方法」であり「考え方」です。

その具体的な方法や考え方は、また気が向いたら書きますが、これが本を読んだからって、研修に参加したからって、一朝一夕では全然体得できません。
まだまだ、実際のコミュニケーションでは、大切にしたいものを共感しきれず、傷つき、傷つけてしまうこともあります。

NVCのワークはトレーニングだと言われます。
今まで無意識に行ってきたコミュニケーションをすぐに変えるのは難しいし、そもそも厄介なのは、自分の「ニーズ」にちゃんと共感するのも、それを表現するのも難しいからです。（余裕がないとでどうしても表面的な感情に流されがち）
なので、「眼鏡」をかけるように、意識をして世界をチューニングする。
それを重ねていくことで、「眼鏡をかけている状態」が当たり前になって、意識しなくても勝手にチューニングされるようにしていく。

今回の一件で、改めて意識をして「眼鏡」をかけ続けたいなと思いましたし、大切な人たちと久しぶりにNVCな時間を共有したいなと思いました。

（私のシェア会では、そんな体感の機会を作っていますので、ご興味ある皆さんはぜひ一緒に場を作りましょう。）

よし、今日もがんばるぞ。

あ、悲しかった出来事は、夫婦喧嘩ではありません。別居婚ですが、夫婦仲は至って良好。
仲良しです。あしからず。