安眠できるようになったわけ

「眠りが浅い」が悩みの種でした。

今まで、言ってみれば若い時からずっと
眠りが浅くて、朝起きた時に
「ぐっすり眠れた～」と感じたことがあまり無かった
ような気がします。

気がするだけで、眠っていたのかもしれませんが
少なくとも、ここ数年は夜中に何度もトイレに起きたり
自然に目が覚めたり、ぐっすり眠れていませんでした。

原因はスマホかもしれない

ネットで安眠するための方法を色々調べると、

ビールは利尿作用があるから控えた方がいい
（缶ビール350mlだけでもダメかしら。唯一の楽しみなのに( ;∀;)　）

寝る前に、静かな音楽を流してリラックスする
（リラックスはしても、何故か寝付けない💦）

枕の高さが合っていないと、寝返りがうちにくく
悪夢を見たりするので、調整する。
（本当ですかとびっくり　('_')）

スマホは、寝る前は触らず出来れば電源をOFFにする
（これがやめられないのです。YouTubeをずっと見てしまう💦）

など、分かっているけどやめられない～
と思いながらも、一応試してみて効果をみてみたところ

スマホ命の私が、思い切って寝る前に
手の届かない所に置いてみたら、朝までぐっすり眠れたのです。

スマホの液晶画面から出る光が、目に良くないとは
聞いていましたが、寝る前に特に部屋を暗くしてから画面を見るのは、
確かに目を疲れさせるし、リラックスしません。

ぐっすり眠って睡眠の質を上げる

色々試した結果、私はスマホにも夜は休んでもらって
普通に眠る事に落ち着きました。

スマホが無かった時代も、眠れない日はあった気がしますが
その時々に、違う原因があっての事でしょう
あまり神経質にならずにいこうと思います。

心身の健康は、ぐっすり眠ることからで
好きなビールは一日おきにして、早寝早起きして
相変わらず腕立て伏せは２回しかせきませんが
とりあえず続けて、、、

元気に過ごしたいなと思っています。

今日も皆さんにとって素晴らしい日でありますように　(^^)/

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