ファスティング日記⑥ 〜人生にとっての影響編〜

こんばんは。 ファスティングから、1ヶ月ほどが経ちました！ ▼前回記事 今回は、その経過と、しばらく経って感じていることを書きたいと思います。 "なんとなく調子が良い" という毎日まず結論からいうと、ファスティング後、この人生でかつてないほど体調とメンタルがいい感じです！！！ 今までは、朝起きて、「なんとなく調子がイマイチだな〜」ということはあっても、「なんとなく調子がめちゃくちゃいいなぁ〜っ！」と思うことはまずありませんでした。 が、今はそんな感じなのです。

ファスティング日記④ 〜"ファスティング期" 終了編〜

おはようございます。 前回、ファスティング期突入編の続きです。 ▼前回の記事 ファスティング3日間、無事終了しました〜！！ 3日間食べなかったという達成感がすごいです笑。 あくまで個人的な体感ですが、準備期2日＋ファスティング期3日間が経過して、今体感していること。 ✔️ 　お腹が凹んだ ✔️　 肌がすべすべになった ✔️ 激しかった肌のかゆみが消えた ✔️　 髪がつやつやになった ✔️　 体重2kg減 ✔️ 体温が1度上がった 数値で分かる結果と周り

ファスティング日記⑤ 〜 "復食期" 編〜

こんばんは。 前回、ファスティング期終了編の続きです。 ▼前回の記事 ファスティング期を終えて、今日から復食期！ 残念ながら、ファスティング期が終わったからといって、「わーい、好きなご飯食べられる〜！」というわけにはいかないのです。。。 脅威の洗浄メニュー、”スッキリ大根”復食期の一番最初に食べると良いとされているのが、”スッキリ大根” というメニュー。 なんだそれは！？ と思っていましたが、ファスティングの冊子に載っていた通りに作ってみました。 水分と大根の

ファスティング日記① 〜直前編〜

こんばんは。 明日（もう日付が変わっているので今日です！）から、人生で初のファスティングをします！！ まったく固形物を食べないのは3日間、前後を合わせると一週間のチャレンジです。 固形物を3日間食べなかったことなんて、物心がついた約30年間で一度もありません。 ドキドキ半分、でも、とても楽しみです！ この貴重な体験を、ファスティング日記として記していきたいと思います。 今回は、直前編として、ファスティング前にやっておくことを書いておきます。 1. トレーナーをつけ

ファスティング日記② 〜 "準備期" 編〜

こんにちは。 さて、前回書いたとおり、ファスティングの準備期に入りました！ ▼前回記事 これからファスティング期に向けて、体を整えます。 この時期は、食べてはいけないものがいろいろとあるので注意。 1. ファスティング準備期に食べて良いものと食べてはいけないもの主には、お肉、魚、卵などの動物性タンパク質や、高タンパク質のもの。 ✔️ 揚げ物系、カレー ✔️ 糖質が多いもの ✔️ 添加物 ✔️ カフェイン ✔️ 小麦粉 ✔️ 卵 これらが食

ファスティング日記③ 〜"ファスティング期" 突入編〜

こんばんは。 前回、ファスティング準備期の話の続きです。 ▼前回記事 ファスティングもいよいよ本番、ということで、昨日ファスティング期に入りまして、本日がファスティング期の2日目。 どれだけ辛いのだろうと思っていましたが、今のところまぁ我慢できるレベル。 今日が2日目なので、明日で終わると思うと乗り切れそうな気がします。 3日間はちょうど良いのかも！ ファスティングをやっていることを明かすと、 「全く食べないんですか？」 「お腹、空かないんですか？」 と周り

決めました〜‼︎ 3日間のファスティングをします✨ ずっとやりたいと思いつつ、勇気が出ずに "いつか" と思っていたのですが。 一緒にやってくださる方がいるので、8/27〜チャレンジしてみます😚 腸がきれいになったり、体が軽くなるのかな⁉️ 楽しみ💕

”ねばねば食材” で夏を乗り切る！ 〜なぜ、 ”ねばねば” は健康にも美容にも良いのか？〜

おはようございます。 週末ですね！ 前回、そばについての記事を書きました。 書いていたら、食べたくなりまして。 食べました。 前回も書きましたが、うちからゆで太郎までは徒歩30秒なのです。 とても便利！ 食べたのは、なめこそば。 今までゆで太郎で食べたそばは、かけそばだけでしたが、新しくなめこそばを選んだのにも理由があります。 そばは、 "ねばねば食材" と一緒に食べると良いこちらは前回も載せた東洋経済の記事ですが、そばについてと思って読んでいたら、こんなことが書

それはメンタルではなくフィジカルの問題かもしれない

おはようございます。 久しぶりの朝投稿です。 さて、前回、前々回と腸の話をしてきましたが、それにも関連して最近思うことがあります。 今まで、自分がメンタルのせいにしてきたことは、意外とほとんどフィジカルの問題として解決できるのでは？ということ。 なんでもかんでもメンタルの問題にしていましたが、メンタルの問題にしてしまうと解決方法が曖昧になったり、解決方法が気合いややる気に頼ることとなります。 フィジカルの問題であれば、具体的な解決策があります。 本当のところはどうなの

健康でいたいけど、お菓子も食べたい！体にやさしい無印良品のスナック

こんばんは。 今週も、平日は残すところあと1日ですね。 私は雑貨屋さんが好きなのですが、好きな雑貨屋さんのひとつに、無印良品があります。 デザインがシンプルだし、ムダがない感じがして好きです。 無印良品のノートやスケジュール帳を使っているのですが、先日知ったことに、食べ物にも相当こだわりがありました。 今回は、そんな無印良品の、体にやさしいスナック菓子のご紹介です！ 小麦・卵・乳不使用のお菓子何度か記事に書いている、グルテンフリー。 意識してはいますが、ときどき

やっぱり大事なのは継続 〜絶対続く、世界一簡単な筋トレ法〜

こんにちは。 4連休真っ只中ですね！ 私は遠出はしていないですが、有意義に過ごそうと予定をいろいろと入れています。 そして、外にも出つつ、家では筋トレを始めようとしております。 自分の体力のなさと健康面にあまりに危機感を感じたため…。 具体的にはこんな感じです。 ✔️ すぐに疲れる ✔️ お腹が凹まない ✔️ 内臓が下がっている感覚 ✔️ 食欲がない（消化不良） ✔️ 代謝が悪い（血流が悪い） ✔️ 冷え気味 そこでまずはと、友達と夫におすすめして頂

YouTube大学に学ぶ食習慣！ 〜 "よく噛む" はここまで大事だった〜

こんにちは。 今日から7月、ということで2021年も後半戦スタートですね！ 今回は、おすすめYouTubeの話を。 もともと好きで時間があると観ている、オリラジ中田敦彦さんの『YouTube大学』。 たくさん動画があるので全部観ているわけではないのですが、おもしろそうだと思ったものをピックアップして観ています。 今回観てとても良かったのが、こちら。 『内臓脂肪を減らす！食習慣』 本当に、中田さんの説明はとても分かりやすいのです！ 要点がホワイトボードにまとまっ