瞑想のやり方

エイブラハムについて発信されているyoutuberの
レイチェル、こうちゃんの動画を参考に毎日朝15分の瞑想を始めました。

2023年8月21日から開始。
今日で1か月とちょっとなのですが、波動が上がってきた気がします。

やり方としては、楽なかっこう、姿勢で
(私はあぐらをかいて座っています)
3秒間鼻から息を吸って、5秒間口から息を吐きます。そのあいだ秒数をカウントしながらも、意識は呼吸の音、エアコンなどの
一定の音に耳を傾けます。

思考は初めのうちはでてきますが、追いかけず呼吸やエアコンの音に戻す、ぶれたら戻す、ぶれたら戻すの繰り返し。

瞑想が終わったら、何か感謝や高く評価できることに意識を向けることがよい、とのことだったので感謝できることにフォーカスしながら散歩するようにしています。そうすることでポジティブな勢いをもって一日をいい感じに過ごせるとのことです。本当にその通りになっています。

とてもおすすめです、人生が変わります。