🦴ポリヴェーガル理論的な骨格ボディメイクアングル🦴

【弱音を吐かずに苦しくても逃げない】
　　　　イコール
【ハガネの体　&  ハガネのメンタル】

と
一見、強そうに見えます👀✨

実際のところ、私たちに起こっていることは。。。
💪筋肉をギュッと固めて、ココロをウォリャッ🔥と奮い立たせ

過度に緊張させている状態


ヒトは筋肉を緊張させ固め
自らを強くし
生存するために
カラダを守ろうとする作用がDNAに組み込まれています

それは
大切な体の自律神経の作用です
（ポリヴェーガル理論）

しかし
⚠️緊張で筋肉を固めることが
長期に続くと体のアンバランスを起こすこともあるので要注意⚠️

小さな不調に気づいたら
大きくなる前に
カラダのメンテナンスをしていくことは
より過ごしやすくするための核心です

でも
なにをしたらいいの？

という方は、次をご覧ください🗒️

気をつけ！《ピシッ🕴️》！しっかり！ちゃんと！

🟠子どもの頃🟠

• 背筋伸ばして！

• 一糸乱れぬ行動を！

• 手を横につけて脳天を突き抜けるように気をつけ！《ピシッ》

• ダラダラしない！

• 歯を食いしばってでもやり抜きなさい！

• 人に迷惑かけないように！

• はやくしなさい！

• 苦手なことも頑張りなさい！

などなど、少し極端なフレーズもあるけれど、
そんな言葉を耳にしながら
よぉーっし、素晴らしい大人になるぞ〜🤩と
大きくなってきた

🟠大きくなって🟠
無意識のうちに

• 大人としてしっかりした行動をしなければ！

• 会社でミスをしないように気をつけなければ！

• あれもこれもやらなければ！

• カレーは飲み物です！（ゆっくり食事の時間を取ない）

• 食べあれもこれもやらなければ！たらすぐお風呂！

• 同じ姿勢でずう〜っとブルーライトを見続けている

• パートーナーや子供にイライラ

• 夜になっても目がギラギラ

• 朝からタスクに追われ忙しい

などなど
体を穏やかに緩ませる時間よりも
緊張させる時間を長く送りがちな
今日このごろ、、、

の人も多いのでは🤔？？？


カラダにとっては、どちらかに偏りすぎることは負担になります


必要に応じて
緊張と弛緩を行ったり来たりできる
柔軟性を持ち合わせたいです


その、柔軟性は
育てることが可能なのです♪♪♪

自律神経の性格

自律神経は
大きく二つの神経でバランスを取っています

（副交感神経はさらに、“腹側迷走神経”“背側迷走神経”と分けられ、腹側迷走神経を育みたいトコロ💡ですが、とりあえず、簡単に、骨格ボディメイク風アングルでいってみよう！）

【交感神経】カラダを活発にさせてくれる🏃
【副交感神経】カラダを休息させてくれる🧘


体は、頭のコントロールに及ばない“無意識”の範疇で
活発⇄休息のバランスをとっていてくれます

自律神経はその名の通り
神経そのものが《自》ずと調《律》をするように設計されている《神経》

体から得られた刺激（穏やかも、急も、どちらの刺激も）を
電気信号に変えて
神経伝達により自動的に調律してくれています

そのため
🧠頭→安心安全な状況にいると認識しているつもり
🧍体→緊張不安な状態に置かれている認識である

という
頭と体がチグハグな状態が生まれることが
しばしばあります

上のような状態の時
自律神経はホリスティックに体全体を判断し
不安緊張信号に備えてくれるわけです


《🚨敵に襲われても生き延びられるように備えておかなければ〜🚨》

筋肉を固めたり
過度に奮い立たせたり
血糖値を上げるためのホルモンを出したり

そして
必要ならば
感覚神経を鈍らせたり（フリーズ😑）
危険な状態であれば立ち去らせたり（ランナウェイ💨）
する信号を頭と体に送ります

骨アングルからの自律神経👀

例えば
『我慢』『驚く』『怖い』状況の時
僧帽筋を固めることで頭を前に引っ張り
身を縮こめるような体勢をとります

すると
僧帽筋と拮抗する肩甲骨周りの筋肉が緊張し
頭を後ろに引っ張って姿勢を保とうとすることで
首の中の筋肉は固まります

その状態が続くと首が埋もれ
肩こり、頭痛、顔のむくみ、肥大化、
などにつながります

骨格からととのえるためのケアは、とにかく頑張らずリラックスすることが鉄則！

とはいえ
急に今の状況を突然ガラリと変えるなんて難しいので
まずは
先行しがちな頭の考えを空っぽにすべく

・ボーーーーっとする時間を10分とる
・食事はゆっくりひとくち30回かんでみる
・とにかくゆっくり行動してみる

など、できることからやってみよう！



骨格ボディメイクのセルフケアは
副交感神経を育てるためにおすすめのワーク

・バランスボールに覆い被さってユラユラゆれる
・手足を伸ばし、床の上をゴロゴロ
・まるまるワーク

これも、頑張らずにダラダラやることが大切
頑張ろうと意識すると脳が働いて筋緊張をさせるから！

（YouTubeやInstagramで、#骨格ボディメイクと検索するとたくさんセルフワークが出てきます♪）

自律神経細胞のいどころ

神経は伸び縮みする一本のゴムみたいなもんです

ゴムの端っこと端っこに細胞がくっついているみたいなもんです

片側の端っこの細胞は、脳幹または脊髄に存在していて、
反対側は、神経節と呼ばれる細胞の集まりの中に存在します

細胞同士を連結しているゴムが、神経繊維です

そして
神経節からそのまた先に伸びる神経線維があり、そのゴムは内臓につながっています


🏃交感神経節
→脊髄のすぐ外の左右両側に存在

🧘副交感神経節
→それぞれ支配する内臓に存在

背骨や内臓の位置が本来あるべき居場所に調っているとき
神経伝達はよりスムーズに働きます

神経細胞の
いどころを知ることでも
骨格を調整することは
カラダにとって有利に働くことがイメージできますね〜

なんと、神経は何歳からでも発育🆗

神経系は外界の刺激などによって常に機能的、構造的な変化を起こしています

カラダが安心を感じる時間が長くなると
それに応じて神経を変化させてゆきます

現代人は生きてるだけで
緊張神経を育てがち💪

休息神経もコツコツ育てて🧘
両輪がうまく回るようにしていきましょう