21時以降でも安心して食べれる5つのルール

こんばんは！ゆみです！

最近ブログ更新できてなくてごめんなさい😣

今日ももう遅い時間はありますが、

ブログをかいていこうと思ってiPadを

カタカタさせて打っています！笑

さて、早速ですが今日は

「仕事が遅くて21時以降にしか食べれないけど

太りそうで怖い…」

といった悩みが多いので

21時以降に食べても太らない5つのルール

を紹介していくのでぜひ参考にして

美味しく罪悪感なく夜ごはんを食べてください☺️✨

21時以降食べても太らないルール

① 冷たいものよりも温かいものを食べる

②海藻や貝類が入った食事選ぶ

③魚、卵、豆腐などタンパク質を積極的に摂る

④炭水化物は白米やうどんやパンよりも

玄米や雑穀米、パンなら全粒粉やライ麦を選ぶ

⑤ どうしても揚げ物が食べたいときは、

カキフライかエビフライを選ぶ

この5つのルールの中からどれか一つだけでいいので

意識してやっていきましょう！🙆‍♀️

では、今日も一日お疲れ様でした！✨