背中を鍛えると脚も痩せる

こんばんは！ゆみです！

早速ですが、今日は

背中を鍛えるトレーニングを紹介していこうと思います！

運動不足な状態が続くと

下半身だけじゃなく、

背中にまで脂肪がついてしまいます😱

そうすると体型がより大きく見えてしまったり

ピタッとした服が着れなくなるので

今回のトレーニングをやって

背中の筋肉を鍛えてスッキリ見えるようにしましょう！✨

背筋を鍛えることで姿勢改善にもつながって

下半身痩せにも繋がります！😆👍

背筋エクササイズ

うつ伏せになって両足は軽く開いて

両腕を前に伸ばします

そのまま左手と右脚、右手と左脚を交互に上げて

1秒ずつキープしましょう！

これをゆっくり10回行っていきましょう！🙌

さらにできる人は

腕を前に伸ばしたらうつ伏せから

両手と両足を同時に持ち上げましょう！

お腹で支えて4秒キープ✖️10セット

肩甲骨を動かして

背中の上と下の両方を鍛えていきましょう！🙆‍♀️

無理のない範囲でやって

背中をスッキリさせて

姿勢美人になりましょう！😆✨