【軽やか】期待ってなんだろう【重い】

　◆   はじめに　◆

長年、期待という言葉が
一見ポジティブなコトバのはずなのに
どうにも苦手だった。

でも、

ゲシュタルトの祈り（◀︎後述）を
書きまくって
読みまくって
唱えまくった結果

期待という言葉を
多角的にとらえることが
腑に落ちてきました。

　◆   ゲシュタルトの祈りとは　◆

フレデリック・パールズ発案の　
ゲシュタルト療法で使われる詩。

他者に対する期待や
自他からの自身への期待に
応えられない不安を

軽やか〜にしてくれる
魔法の言葉（by主観）

対人関係の何となくモヤモヤ😶‍🌫️にも
よく効く万能薬。

※ゲシュタルトの祈りの全文は▶︎末尾に記載

　◆   いろいろな期待　◆

❶〇〇するべき。マナー違反など、

　・期待にそわない
　　▶︎不快。許せない。許されない。

　・期待が叶う
　　▶︎当たり前。

❷縋るような期待。依存的な期待。

　・期待にそわない
　　▶︎恥や不安など耐え難い感覚が埋まらない。

　・期待が叶う
　　▶︎その場凌ぎや、耐え難い感覚の緩和が
　　　できたり、できなかったり。
　　　叶ったとて、満足な安心感は得られらないがち。

❸大丈夫感に裏打ちされた、フラットな期待

　・期待にそわない
　　▶︎当たり前。ノープロブレム

　・期待が叶う
　　▶︎嬉しい😆ラッキー。

❸の軽やかな期待がハラ落ちしたのは、ここ2〜3年くらいで

それ以前の私にとっての
期待は
❷の縋る依存する期待▶︎重苦しい。苦手なコトバだった。
（サブで❶べき。高い要求としての期待。
これもまた、シンドイ）

人生やら心持ちやらに
安心感が全くなかった😇

　◆   ゲシュタルトの祈りのすすめ　◆

かつて、安心感ないまま
≒恥、不安、空虚etc.に
どっぷり毒されたまま

ただゲシュタルトの祈りをなぞる。

それだけで、
ずいぶんと軽やかになれたように思うので

闇深い人生を歩んでる人にも
もちろん、そうでない人にも

とてもとても、おすすめの詩です♪
ぜひ、読んでいってください☺️

　◆   ゲシュタルトの祈り　全文◆

私は私のことをする
あなたはあなたの、ことをする

私はあなたの期待に応えるために
生きてるわけじゃない

そしてあなたも、私の期待に応えるために
生きてるわけじゃない

私は私

あなたはあなた

もし、私達の心が触れ合うとしたら
それは、とても、素晴らしいことだ

もし、触れ合えないとしても
それもまた素晴らしいことだ

　◆   結び　◆

ここまで読んでくれた、あなたへ

あなたの先行きに
素晴らしいことが、
た〜くさんありますように♪

ここまで読んでくれて、
ありがとうございました☺️

ではでは