私は土曜日に月3回の自彊術体操をしています　普通は毎日する体操です

自分のやっていることが数多くて、集中できないけれど、どれも続けている、よく言えば多趣味（趣味ではないこともあるけど）、悪く言えばどれにも集中できない、そんな感じです。

1）大幅に減らしたけれど仕事　週３日のケアマネを止めてヘルパー少し
2）月２回の　ホーピング　ろう重複障害児者の学習と交流手伝い
3）足立区ボランティア連合会　月１回定例会議
　　ボランティア保険・障害週間行事担当　いろいろな行事に参加
4）月３回の　自彊術体操教室
5）デイサービス・サロンへ　工作ボランティア（Ｂ級工作）隔月程度
6）趣味の編み物　　空き時間ほぼ毎日
7）ボランティアまつり　バザー作品作成　たまにです
8）主婦業　これが1）かも　手抜きですが夫との二人分

【やっていたこと】
囲碁：女子学生リーグで活躍？したけど封印。若い時にある程度できていたものは再開可能です。ケアマネの時、囲碁や麻雀の経験は役立ちました。福祉囲碁ボランティアもしたいけど無理かな。

コーラス：２０歳くらいから中断あるも１０年以上。姿勢と呼吸は一生の宝。大きな声が出ることが自慢だったが最近、衰えを感じている。デイで唱歌を歌うくらいはまだ得意と言えるが。今更再開はハードル高い。編み物と違って自宅で歌うことはできない。

☆☆☆　自彊術　☆☆☆
　
　自彊術は長い間【やっていたこと】の仲間だったが、偶然近所に教室があり知り合いが通っていることが３年前に分かり、再開した。
　若い時にしっかり身に着けて中伝を持っている。身体が覚えているが、固くなって上手くできないこともが出てきている。

　３０台から４０台にかけて「自彊術体操」の教室に週１回通っていた。　姑が自律神経失調症と思われる体調不良、不定愁訴があり、良くなるかもしれないと誘って通った。御茶ノ水の主婦の友会館が会場で、終了後の御茶ノ水界隈でのランチも楽しめた。姑が行けなくなった後は一人で本部教室にも通った。９５歳で姑は亡くなった。長寿にすこしは寄与したかもしれない。

　昔も今も、健康に過ごしている。自彊術貯金を大分使ってきた気がする。
取り崩さないうちに再開できて良かった。
　忙しい私は、教室で体操するだけ。でもやらないよりは良い。

　講師の先生が自彊術で言われている「健康を阻害する五つの項目」を教えてくれた。
➀ストレス　②DNA　③冷え　④疲れ（やりすぎ）⑤転倒

②は自分でどうしようもない。
私は幸い親から良いDNAを受け取っている。
５番目に、転倒が入っている。転倒しにくい身体つくりの体操だ。転倒は要介護の一大要因だ。

公益社団法人自彊術普及会

また、次の機会に自彊術について書こうと思う。