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自分を抱きしめて【セルフケア】

ゆめ@白杖のケアラー

「自分で自分を抱きしめてあげられないと
苦しいままよ」

いつも、就労支援事業所の支援員のソラさんに
元気になれる魔法をかけていただいているゆめ🦋

この言葉を受け

ゆめ🦋のセルフケアをまとめてみた。



マニキュアを塗る

PCやスマホの操作、読書・・・
意外と手元って、視界に入るもの。
手元がキラキラしていたら、テンション上がる。

片目失明で遠近感がないため、塗るのは大変だが
セルフでキラキラさせている。


歌う

カラオケやピアノの音源を流して
部屋で歌っている。ちなみに・・・
十八番は、小坂明子さんの「あなた」。


音楽をかけ流す

プレイリストに追加した曲をかけ流している。
ただ静かに聞き流している時もあるし
流れてくる歌に合わせて歌っている時もあるし
作業しながら足でリズムをとっている時もある。


日本語から離れる

休日に友人たちと「1日英語生活」をやったり
かけ流す曲を外国語のものにしたりしている。

日本語の中で20年、過ごしてきたが
ポジティブな日本語よりも
ネガティブで皮肉的な日本語を
聞かされることが多く
私が発する日本語も、皮肉的なものが多い。
シンプルに、語彙がない。

ほとんど忘れかけているが
母語である英語を聞いている方が
気分が良いのだ。


絵を描く

アニメやゲームのカードなどから
描きたい構図を見つけて
描きたいように描く。

一番の自信作は
まふまふさんの『携帯恋話』をもとに
描いたコチラ

ネガポジ反転風に描いてみた
メッセージはMV中に1カットだけ入るもの


イヤリング

「セルフ」ではなくなっていると思うが・・・
2024年7月、雇用前実習をがんばったご褒美に
イヤリングを弟と兄上に選んでもらった。

セルフケアできるようになると

セルフケアできるようになったことで
病む頻度が減った。

そして、完全に病んでしまう前に
このままだと病みそうだと
気づけるようになった。

自分を傷つけてしまう状況から逃げる選択が
自分の中に出来たことで
心に余裕が生まれた。


いつまでも、ソラさんが
魔法をかけてくださるわけではない。

少しは、自分で自分を抱きしめることに
つながっていればいいなと思っている。

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