「出す」という時間を日常でつくる｜今年やりたい10のこと
手を動かして、目標作り
「紙に書き出す」って、大事らしい。私が今使っている手帳の説明書きに、こんなアドバイスがあった。
同じ「書く」でも、タイプ打ちと紙に手書きでは、42%も達成率が違うという実験結果が出ています。
なんでなんだろうなぁと思い、調べてみた。すると、紙に書くことで、脳が刺激され、記憶に残りやすくなることが要因のひとつだとわかった。紙に書いたことを目視することで、自分のやりたいことが認知できることもいいらしい。
手を動かすことは好きなので、今年もハサミやペンを使って「ビジョンボード」を作り、その後で「やりたいことリスト」を紙に書き出してみた。
雑誌の切り抜きなどを印刷した。
絵の具も用意。
画用紙の上で踊らせる。
もう写真を貼っていくことにした。
こんな感じになりました。
2024年にやりたいこと10のこと
noteで公開されている「やりたいこと」をみると、それいいなと思うことが多くある。「やりたいこと」の幅が広がるから、共有するっていいよね。
なので、私も年始に書き出した55個の「やりたいこと」から、10個をピックアップしてみた。よければ、アイデアのひとつにしてみてください。
１）月7冊本を読む。読書ノートを作る。
自分のためのまとめノートがあるといいなぁと思ったので、今年はこれにチャレンジ。去年は、年間84冊読んでいた。良き習慣だったので、今年も継続するぞ。
２）下半身引き締めボディになる
去年から始めたトレーニングを継続する。パンツ姿をすっきりさせよう。
３）コンデジ買う
今持っているカメラがダメになってきたので、買い替え時。カメラがあると登山がもっと楽しくなるので、納得いくものを選ぶぞ。
４）毎日英会話アプリをする
去年から始めた英会話アプリ。結構上達して、前より外国人とのやり取りがスムーズになってきた。目指せ、英語で電話対応！
５）北海道の樽前山に登る
雑誌で見て、これは行きたい！と震えたところ。上半期が狙い目かなー。
６）朝ノートタイムを5分とる
予定を立てることがあまり得意ではない性分で。朝にさっと1日のやりたいこととやることを仕分けしてスケジュールを立てることから始めてみる。
７）「この文章好き！」と自分で思える文章をたくさん書く。
何のために文章を書くか。それを考えたとき、やっぱり自分が書きたいからだなぁと思った。自分が自分の文章を、一番好きでいたいなぁ。
８）山のエッセイを、山雑誌に寄稿する
こうなったらいいなぁという目標。目標は高く！
９）次の日が生き生きと過ごせるような、夜の時間を過ごす
夜の時間が明日の自分を創るんだなぁと実感した昨年。今年も夜の時間は大切にしたいです。
１０）ラオスで野生の象の家族に会う
象に会いたい。動物園でしか見たことないけれど、TVで観るような象の家族が見てみたい。ラオスという国名は、象が由来だとか。
気持ちを出す時間をつくること
やりたいことを、作品にしたり、書き出したりしてみると、それ自体が楽しくて、ワクワクしてくる。「やりたいこと」って、案外見つかるものだし、それを吐き出す時間を作れば、あたためていた気持ちが出てくるもんなんだなぁと思う。
思っていることを友達に話すだけで、気持ちが楽になることがある。ビジョンボードをつくったり、やりたいことリストを書き出すことで、それと同じような気持ちが味わえた気がした。
こうした「出す」という時間は、刺激にもリラックスにもなるのだなぁと思う。小さなことだけれど、日常の中で、こういう時間も大事にしたいな。
今年はどんな年になるのか。どんな気持ちの変化があるのか。楽しいことばかりではないかもしれないけれど、それでも1日1日を楽しみたい。
▼ビジョンボードの作り方の参考に、ご覧ください
いつも楽しく読んでくださり、ありがとうございます！ 書籍の購入や山道具の新調に使わせていただきます。