◆お肌の弾力のために必要な食材は？

なんとなくプロテイン飲んで終わり、、
お昼はおにぎりとサラダ、、

なーんてことありませんか？
　
　
プロテインなどで補うのも有効ですが
基本は食事から。
　
　
お肌の弾力になるコラーゲンを作るには
タンパク質だけでなく
ビタミンCや鉄分が必要です♡
　
　

豚肉
卵

ピーマン
キャベツ
じゃがいも

レモン
大豆
ひじき

など、、、

タンパク質・ビタミンC・鉄分など
バランス良く食べ物から栄養を摂ることが
お肌と体の健康に繋がりますね☺️
　
　
　

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