気持ちの良い朝を迎えるための夜の過ごし方
おはようございます！著述家の臼井由妃です。
眠る前に「ひと工夫」すると、気持ち良く朝を迎えられます。
●「リラックスタイム」を演出する
入浴後、優しい香りのボデイローションを塗りマッサージしたり、落ち着く音楽を聴いたり。肌触りのいいタオルや上質の寝具、パジャマなどで思い切り自分を癒してあげましょう。
そして寝る前には、携帯電話の電源をオフにするのがポイントです。
安らぎのベッドタイムには、世間との繋がりをたって心身ともにラクになりましょう。
そんな「リラックスタイム」が、目覚めの良さを約束してくれます。
●「明日もいい日になりますね」と声にする
ベッドの中にネガテイブな感情を持ち込まないのは、快眠＆幸せを導くコツです。反省や後悔をするのは「バスタイム」まで。
悲しみや悩みは「お風呂で流す」と、決めてしまいましょう。
私は「明日もいい日になりますね」と声にし、満面笑みを浮かべてから休んでいます。
～悩み事に睡眠時間が削られることなく、爽快に朝を迎えよう～
最後までお読み頂きありがとうございました。臼井由妃
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