【日々走ること】22/1/24(月)　痛めてしまった…

今朝のランニング。

８時スタート。天気は晴れ。気温９℃、風速５㎧

自宅からＫ公園までの往復に公園内を２周。
１３㎞を７５分のランニング。

ラン後の筋トレ
・腹筋３種　各１０回
・プランク　３０秒２セット

今朝はそんなに寒くない。
ウェアに着替えるのが苦痛ではない。

やったー！ってな感じで
そそくさと着替えとストレッチを済ませて外に出る。

風がやや強いが走れないほどではない。
軽くスキップなどしてから走り出す。
（ウォーミングアップのつもり）

不思議といつもと違ってお腹の筋肉を使って走れている感覚がある。
なぜだろう？
何がどう違ってそう感じるのかよく分からない．．．

さらに走っているうちに、
次はハムストリングスも使えている感覚がある。

なんだか走ってて気持ちがいい。
いい感じじゃないか⁈

ただ、そうは思ったところで
特にペースを上げるようなことはせず淡々と刻んでいく。

しかし、異変が起きるのだ。
それはＫ公園を２周回り終わって帰路についた辺りだったか。

ん？
なんか腰のあたりが痛くないか⁈

こう思った時にはすでに気のせいなんかじゃない確かな痛みがあった。
ただ、痛みの程度がいまいち分からない。

走れてはいる。でも痛みがある。腰の右側だ。

どうしよう？
走れないほど痛いわけじゃないし．．．

痛みが気になりだして、さらに帰路は向かい風だったこともあってガクンとペースが落ちた。

段々と痛みをだましだまし走っているような感じになってきて、
結局残り１㎞を切ったところで走るのをやめた。

あぁー、続くのかなぁ、、この痛み。
すぐに治るにしても数日は走れないのかな。
そう思いながら残りの距離、家までを歩いて帰る。
ちょっと切ない。

家に帰りついて、怖々と無理のないようストレッチをしてみる。

筋トレはどうしよう？

一応やってみる。

プランクなんて無理じゃなかろうか、と思ったが意外と腰の痛いところと関係なかったようで普通にできてしまった。
（本当はやらない方がよかったのか、、何分素人なのでよく分からない）
かがむ姿勢が辛いのでスクワットは省略した。

その後も、
階段の上り下りとかがむ姿勢、上体を曲げる時に痛みを感じるが、当分走れそうもないというほどの痛みではない。と思っている。
今は一応湿布を貼っている。


明日は元より休足日の予定なので、おとなしく経過観察しよう。
痛みの程度をみて明後日走れるかどうかといったところか。
とりあえず走ってみて、ダメそうなら即折り返して帰ってきたらいいかな。

それにしても、なんでまた急に腰に痛みがきたのか．．．
今朝は前半ちょっといい感じに走れていたのに。

寒さのせい？
連日寒い日が続いてたのに、今日はちょっとゆるんだから？
変化についていけなかったとかだろうか。

何にしろ、自分で思ってるほどには体は動かないということを痛感した。

謙虚な心持ちで、「いつも走らせてもらってありがとう」って体を労わってあげないといけないのかも。

今日もお読みいただきありがとうございます。
それではまた。