【日々走ること】21/10/25(月)　スロージョグもしてみようと思った日

今朝のランニング。

７時５０分スタート。天気は晴れ。寒い。

Ｋ’公園の周回コースを３周。

12.6㎞を71分のラン。

ラン後の筋トレ㉕
・スクワット　１０回
・腹筋２種　各１０回

今月は「心肺強化月間」
今日も、息遣いも荒々しく苦しい追い込みの走りをする。

前回は今までで最速の65分で走れた。
今回も70分くらいで走れたらいいなと思いつつスタート。

さて、追い込みランで周回コースを３周する際に、
きつく辛く感じるポイントが２箇所ある。

まず最初は、全体の真ん中あたりの2周目の中盤。
こんなに苦しいけれどあと半分か、と思うから。
ただ気持ちの面では、朝ごはん何食べよ？とか、次いつ美容院行こうかな？などと他愛もないことを考えて苦しさを紛らす余裕(⁈)がある。

その次は最終３周目の中ほど。
だいぶ走ってきて残りは僅かなのに、まだまだゴールが遠く感じるから。
ここではあまり考え事はしない。
とにかく足をとめない、力みを抜いて、体を真っすぐに、など走ることそのものに集中するしかない。
他のことを考える余裕はないのだ。

だいたいこんな感じで走って、
今日の結果は12.6㎞を71分。
70分は切れなかった。

前回65分で走れたのは、その前に４日間もランニングを休んでいたからかもしれない、と思った。
今日は、前回から中一日の休みで走ったから。だから少し遅くなったのかも。

とはいえ、この距離を65分で走るのは今の私にとっては上出来だったのだ。
今しばらくは70分～73分くらいを目標に走っていこうと思う。

それともう一つ。
一日おきに走るスケジュールであれば、スロージョグときつめのペース走を交互にやろうかなと考えている。
スロージョグはいわばリカバリーランということで。

毎回きついペースで走るのではなく、
メリハリをつけて練習した方が速く走れるようになるかな？と思ったので。
やってみないと分からないから、物は試しということで。
とりあえずやってみよう。

それにしても、
夏の間はゆっくりジョグばかりしていた(それしかできなかったとも言う)のに、今はゼエハアランができるという嬉しさ。
息遣いは苦しいけれど体にはほとんどダメージがない。

やっぱりこの季節は走りやすい。秋って最高。

話は変わって、

一昨日くらいから空気がすごく乾燥していた。
そのせいか、Ｋ’公園内の大池の水がかなり減っていた。

ええっ！！と思うほど干上がっていたのだ．．．
普段そこに人は立っていないという場所に人がいて魚釣りをしていた。

エンジェルロードみたいだな、と思った。行ったことないけど。

それは香川県小豆島にある。
いつか行ってみたい場所の一つだ。

その際にはからちゃんさんの島旅農園「ほとり」も訪れたい。

皆さん、今晩だけはオリックスファンになりましょう～～♪

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。

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